一天24小時的養生時刻表

一天24小時的養生時刻表

按“時”做事 
　　
時間生物學家，也稱為生物鐘學家，是專門探討我們生命節奏規律方面的專家。他們研究操縱人體時間議程表，負責激素、酶、血壓和脈搏這4方面節奏的調整者--生物鐘。生物鐘學家指出，做事需按“時”，這並非要求你挑選所謂的良辰吉日，而是讓你遵照生物學家的研究成果，聽從你身體裡生物鐘的安排。
　　每個人每天都只有24小時，如果能按照生物鐘的節拍來科學合理地安排生活，你所做的事情就能事半功倍！

　　4點：清醒的奏鳴曲

　　我們的身體開始從睡眠中逐漸清醒，並緩慢地釋放出越來越多的腎上腺素。如果這時被聲音吵醒，通常就難以再次入睡了，這是因為腎上腺素使我們變得清醒了，同時它還促進了自由基的產生，這是促進肌膚老化的元兇，令皮膚受刺激而變得乾燥。

從8點開始：皮膚整裝待發

　　皮膚進入待命狀態，以抵禦環境的侵害。請在此時使用一些補水的美容護膚品，幫肌膚補償夜間流失的水分。此時，肌膚血夜迴圈最暢通，體溫略有升高，人體轉入積極狀態。同時，隨著我們一天工作生活的開始，肌膚受到越來越多的外來毒素、紫外線的損害。工作緊張，身心壓力隨之增加，也可能導致肌膚元氣大傷，因此，你還應選擇一些富含抗氧化成分和具有隔離紫外線功效的護膚產品。

9點：打針不疼，補牙不痛 

　　皮膚在9點鐘左右對打針的反應最不敏感。如果你一直害怕打針，那麼你可以考慮預約上午的時間去注射。同時，簡單的補牙手術也宜在上午進行。至於較大、較複雜的牙科手術，最好預約在下午進行，因為從15點鐘開始，我們的牙齒對疼痛的忍受力增大了約2/3。

　　10-12點：人腦最靈敏 

　　生物鐘學家的研究成果表明，10點前後直至中午前，是人的大腦最具有發揮創造性的時段，人腦處於最積極的狀態，處理棘手、艱難的工作可以得心應手。這段時間，我們通常表現為精神飽滿、腦力充沛，對芬芳的氣味吸收能力極強，此時進行芳香療法，效果最佳。這一時段，我們的皮膚對寒冷的敏感力相對提高，可以給雙眼進行冷敷以緩解腫脹。 

　　13點：控油的關鍵進刻 

　　美國宇航局的一項科研成果表明：午間13：30人體特別富有彈性，因而是做體操及其他運動的理想時間。但同時肌膚的皮脂腺在這段時間“工作”最積極，容易出現滿臉油光。這段時間，應準備好吸油麵紙對付出油發亮的額頭和鼻尖。

　　這段時間，是你情緒的一個低峰：血壓和激素值均有所降低，從而對心緒產生了不良影響。你可以這樣應對：聞一下你喜歡的芳香氣味，吃一小塊巧克力，協助體內釋放出更多能讓人感覺幸福的激素，頃刻間消除你的壞情緒。皮膚的血夜迴圈在這個時間也很糟糕。許多人一到中午面色就顯得特別蒼白，面露倦容就是這個原因。你可以這樣應對：塗抹一點胭脂、口紅、再噴一點香水，它們能立即令你容光煥發、精神抖擻。

　　15-17點：記下你渴望記住的事

　　15-17點鐘，人的長期記憶力效率達到最高峰。學生也好，成人也罷，這時候計算速度快，學外語記新單詞也最牢固。15-17點：記下你渴望記住的事 

　　16點：去角質的黃金時間 

　　16點，肌膚的血液迴圈加速，身體機能再次達到高峰。建議你在此時使用一些排毒的保養品，能令其效力倍增。加外，這一時段可以選擇使用磨砂膏給肌膚進行深度清潔，清除肌膚表層的髒汙和老廢角質，以保證其能順暢呼吸。

16-18點：鍛煉身體效果最顯著 

　　這段時間是健身的最佳時間。研究證明，在16-18點鐘，心肺功能是一天中最強的，跑步的速度比早上都快得多，同時肌肉力量和耐久力也達到當日的高峰。當然，因為你是上班族，不可能堅持每天在這一時段進行鍛煉，但你可以將一些健身的必備品，如運動鞋帶到辦公室，以便一下班就能不失時機地開始鍛煉活動。

　　18點：肌膚的晚餐時間 

　　利用按摩或面膜給肌膚來個豐盛的晚餐吧！從18點開始肌膚細胞膜滲透性增強，這意味著肌膚的吸收能力大大增強，護膚品中所含的各種營養成分能被肌膚細胞充分吸收。

　　21點：到浴缸裡玩一會兒 

　　泡澡的最佳時間。21點之後的兩個小時之內，身體的血壓逐漸下降，代謝也漸緩，此時泡澡有利於緩解身體的疲乏，協助睡眠。

　　23點：在睡眠中美膚 

　　24點之前的睡眠被譽為最佳肌膚美容療法。從23點至午夜1點是細胞休整速度最快的時間，選擇內含活化、再生等有效成分的晚霜有助於促進皮膚的修複及新生。