“電腦族”應多做下肢運動

近年來，關於年輕的都市白領甚至傑出精英猝死的新聞不時見諸報端，醫務人員研究發現，其中多數患者都是因為血栓栓子脫落後隨著血液流動被帶至肺動脈，進而引發嚴重的肺栓塞而猝死的。這就應該為那些久坐的“電腦族”敲響警鐘了，因為久坐一族很容易形成深靜脈栓塞，而深靜脈栓塞在發病前期並沒有明顯癥狀，常常不被人重視。

因此，“電腦族”尤其應該警惕，平時多做些下肢運動，想方設法保持腿部血液迴圈的順暢，不給血栓入侵留下可乘之機。

　　在人體中，深靜脈的主要作用是將人體腿部的血液輸送回心臟，為了達到這個作用，則需要人的下肢肌肉的伸縮來輔助完成。“電腦族”由於工作的原因，不得不經常同一姿勢坐在辦公桌前，這樣一來，人的下肢肌肉收縮就會相應減少，肌肉活動性也會進一步下降，與此同時，人體血液的流速就會減緩，這樣就為深靜脈血栓的形成創造了條件。人體中，深靜脈一旦形成了栓塞，就會堵塞血管。在這種情況下，血栓栓子還有脫落的可能，並隨著血液在人體內“遊移”，假若栓子“遊移”到肺動脈，就會形成不同程度的肺栓塞，肺栓塞對人體的傷害非常大，嚴重的可能造成患者在很短的時間內死亡……

　　對於久坐的“電腦族”來說，要保持身體健康，想方設法做一些下肢運動很有必要。因為大部分的深靜脈栓塞是可以預防的，只要多做一些下肢運動，完全可以解除深靜脈栓塞的威脅。

　　“電腦族”們在工作的空暇，可以通過以下的方法活動下肢，來排解深靜脈栓塞的風險。首先，我們可以在辦公桌原地經常做一些活動，來舒展自己的下肢，例如反覆原地踩踏，活動下肢；有條件的最好適當把腿抬高，並經常用手拍打腿部或者做一些簡單的按摩等。同時，每坐一小時左右最好起身走動走動，並適當活動一下下肢。其次，養成良好的飲水習慣對預防深靜脈血栓也很有協助，因為我們經常補充水分，就能保證血液不至於太過黏稠而影響血液迴圈。同時，我們還應該做到合理飲食，努力做到戒煙限酒，因為菸草和酒精會對人的血管壁造成嚴重損傷，從而大大增加形成血栓的機率。

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