電腦族：看好你的命根子！

    電腦是我們工作不可或缺的助手，也是我們的健康剋星。大家都知道面對電腦時間長了不好，那該怎麼辦？ 其實每天四杯茶，還有注意食物營養的均衡攝取，不但可以對抗輻射的侵害，還可以保護眼睛，保證我們的身體健康。

    1、上午一杯綠茶：綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的激素。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。

    2、下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就乾脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解鬱有協助。

    3、疲勞了一杯枸杞茶：枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄乾一樣作零食，對解決電腦族眼睛澀、疲勞都有功效。

    4、晚間一杯決明茶：決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用

    還有如果允許的話，建議大家多吃以下幾種食物：

    香蕉 ：經常在電腦前工作的人常會覺得眼睛乾澀疼痛，所以，在電腦桌上放幾支香蕉很有必要，香蕉中的鉀可協助人體排出多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

    菠菜： 菠菜含大量的鐵及維他命B，能有效防治血管方面疾病，並能預防盲眼症。一碗菠菜只有41個卡路裡，熱量極低，愛美的女士可以安心食用。 

    堅果 ：堅果不僅可以降低膽固醇，還能降低血液中的甘油三酯，是預防心臟病的首選食品。要注意的是，食用時務必要適量，千萬不要過度食用。 
  

    燕麥：每天食用燕麥可以降低膽固醇，燕麥也可以降低血壓，它所含的豐富纖維素會使人很快就有飽腹的感覺，如此一來可以減少攝取其它油膩的食品，達到控制體重的目的。

    草莓：在所有蔬果中，草莓擁有極高的抗氧化劑，除了可以預防心臟病和癌症，還能增進腦力。

    對我們來說健康才是我們的命根子,特別是程式員,IT從業其實比較容易犯職業病.

    就象革命時期說的話,身體是革命的本錢.

    而現在,對於我們這些Iters來說，有健康才有將來。

    所以大家動起來，養成良好的生活，工作習慣。對自己，對自己的未來才是最重要的保證。

    願大家都健康，未來我們共創！！！