電腦工作者防輻射食譜_生活健康

據統計：現代生活，人們使用電腦越來越廣泛，電腦雖然給人們的工作、學習和生
活帶來方便，但是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體的健康有一定副作用
。如在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容
易患病。　　中國金融大典

　　為了防止電腦操作者患上述職業病，應注意合理膳食。

　　早餐應吃好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白
質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內髒、各種魚、豆類及豆製品。

　　晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。

　　同時，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。

　　還要有意識多選用保護眼睛的食物、保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的
食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白
菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。