日常養生保健五個不能等

不能等渴了才喝水。水是維持人體生命活動正常運轉和防病健身最重要的物質。水攝入不足，不但精
神不振，口乾舌燥，渾身無力，而且肝腎功能下降，毒性物質積蓄，病魔就會乘虛而入。口渴，提示體內
缺水已頗嚴重。

　　不能等病了才體檢。每年定期到醫院做一次全面體檢對中老年人來說是預防保健的重要措施之一。不
少不易覺察到疼痛的病，如肺結核、肝炎、高血壓、心臟病、癌症等早期階段在體檢時就能及早發現，及
時治療，效果也好。

　　不能等急了再如廁。大小便是人體排泄廢物、淨化體內環境的重要方式。便秘之所以有害，就在於糞
便中的毒素留在腸道內時間過長，易重新吸收進入機體而產生毒害。要養成每天定時如廁的好習慣，即使
無便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。至於小便，最好每小時排一次，以減少尿液中有害物質對膀胱
的刺激，從而防止膀胱癌的發生。

　　不能等困了才睡覺。不少人不困不睡覺，說什麼睏倦是應該睡覺的訊號。事實上睏倦是大腦相當疲勞
的表現，不應該等到此時再去睡覺。養成按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，容易入睡，還能提高睡
眠品質，減少失眠。

　　不能等餓了才吃飯。生活中有一些人不是按時就餐，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會削
弱人體的抗病能力。因為食物在胃內僅停留四至五小時，人感到饑餓時，胃早已排空，胃黏膜此時會對胃
液進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。(中國青年報)