四季養生，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎，春天養肝

　　一年四季都應養心，夏天尤其要注意養心，老年人更應如此。因為，夏天出汗多，傷心陰、耗心陽。所以，夏天是心臟最累的季節，應重點養心。做到“心靜自然涼”

 　　一年四季中，夏天屬火，火氣通於心，人的心神易受擾動，從而出現心神不寧，引起心煩。心煩就會使心跳加快，加重心臟負擔。所以，夏天首先要讓心靜下來。俗話說，“心靜自然涼”，有幾分道理。靜則生陰，陰陽協調，才能保養心臟。所以，老年人在夏天要多清靜。

 　　首要為清心寡慾。少一分貪念，就會少一分心煩。中醫認為，“過喜傷心”，所以老年人要善於調節心情，尤其不能大喜大悲。第二，夏天要多閉目養神。有空就閉目養神，閉目可協助老人排除雜念。第三，夏天要多靜坐。靜則神安，哪怕 5分鐘都可見效。每天老年人應在樹陰下或屋內靜坐，15—30分鐘即可。也可聽悠揚的音樂、看優美的圖畫，或去釣魚、打太極拳。第四，夏天要心慢。夏天天氣炎熱，血液迴圈加速，心臟容易負擔過重，所以夏天要慢養心，不能勞累。只有心先慢下來，呼吸才慢得下來。休息時要減慢生活節奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的節奏慢下來，心臟才能得到休息。第五，夏天要多乘涼，少出汗。夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導致老年人出現心腦缺血的癥狀。而且，夏天出汗多，易導致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活動強度，避免過度出汗，並適當喝一點淡鹽水。但是，該出汗時則要出汗，老年人也不能閉汗，在房間裡開空調的時間不能過長。

 既養“心陽”又養“心陰”

 　　老年人在夏天要善於養心陽和心陰。心陽虛是心氣虛的發展，心氣虛指心臟功能減弱，表現為心慌心跳、胸悶氣短、活動後加重，並有出汗。如不注重保養，發展為心陽虛就會出現心慌、氣喘加重，而且畏寒肢冷，胸痛憋氣，面色發白，舌淡胖苔白滑，脈弱無力。

 　　有心氣虛或心陽虛癥狀的人，夏天尤其應該避免多出汗，以免傷了心陽，可用人蔘（ 2—3克）、西洋參（3—5克）泡水飲，或服生脈飲（人蔘或党參、麥冬、五味子）。

 　　心陰虛則是指心陰血不足，不能濡養心臟而出現的病症。因為血屬陰，心陰虛可造成部分心血虛的癥狀。心陰虛的主要特點是陰虛陽亢，表現為五心（即胸心、兩手心、兩足心）煩熱、咽幹失眠、心慌心跳、舌紅、脈細數等癥狀。

 　　心陰虛者需要注意少勞累、少出汗、多吃養心陰之品，如西洋參 3克、麥冬3—5克、桂圓肉5—10個泡水喝，或吃冰糖大棗小米粥，或吃百合藕粉和銀耳蓮子羹。

 夏天還要養心血

 　　心血虛主要是心血不足，使人的腦髓及五髒失於濡養而出現頭昏腦空，乏力疲倦，面白無華、唇甲色淡，脈細而弱。可吃雞血、鴨血、豬血、大棗、阿膠或當歸燉肉。

 　　在夏天，老年人要睡眠充足，並保持一個愉快的心情。夏天老年人易產生生理及心理上的疲睏，沒精打采，只想在床上躺著，也不想吃飯，不想參加社會活動，只想在家獃著。碰到這樣的情況，老人就應走出戶外，多和人交往，多去旅遊或到公園去賞景，要變“苦夏”為享受夏天。

 　　炎熱的夏天，如果不注意養生，很容易“上火”，所以要特別注意防“火”。“內火”，即是人體陰陽失衡而出現的內熱症。主要有心火、肺火、胃火和肝火幾種：

 　　心火分虛實，虛火主要表現有低熱、盜汗、心悸、心煩、失眠、健忘、口乾、舌尖紅，有虛火的人可常喝點蓮子大米粥，或用生地、麥冬等泡茶喝；實火主要表現為反覆口腔潰瘍、口乾、小便短赤、心煩易怒、舌尖紅，有實火者可用導赤散或牛黃清胃丸降火。

 　　肺火，乾咳無痰或痰少而粘，有時痰中有少量血，潮熱盜汗、手足心熱、失眠、兩顫紅、口乾舌燥、聲音嘶啞、舌紅嫩。有肺火者可用紅棗、大米適量煮粥吃，或用沙參、麥冬泡茶喝。

 　　胃火也分虛實。實火表現為多食善饑、上腹不適、口苦口乾、大便幹硬。胃有實火可用梔子、淡竹葉泡茶喝；虛火表現為輕微咳、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅少苔，可吃些有滋陰作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。 　　肝火常表現為血壓高、頭痛劇烈、頭暈、耳鳴、眼乾、口苦口臭、易怒、兩肋脹痛、煩躁、舌邊紅，可服一些相關的藥物治療。

 　　凡有“內火”者，除給予藥物治療外，應多飲水，以清熱降火來調節體溫，多吃水果消暑；保持心情舒暢，不急不躁，抑怒熄火．以達到“心靜自然涼”的效果，防止“內火”自生