養生留意 夏季養生防病5要點

標籤：金屬膨脹節

　　時值盛夏，是一年中最熱的時候，雷雨天氣也越來越多，氣溫高、濕度大。如此天氣容易引起人們植物神經功能紊亂，出現全身倦怠無力、食慾不振、心悸、失眠、出汗、多夢等神經症癥狀。因此，夏季養生防病十分重要，需要注意以下五大要點：
　　1、注意養陽
　　《素問·四氣調神大論》有云：“春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門，逆其極，則伐其本，壞其真矣。”意思是說春夏季節是大自然氣溫回升，陽氣逐漸旺盛的時候，春夏季節的養生應該注意養陽，補充元氣。
　　並且，盛夏時節，人體內的陽氣到達旺盛的頂點後會慢慢下降，如果不注意養護的話，到了秋冬季節就會因陽氣不足而此生各種疾病。
　　夏季養陽最關鍵的一點就是不要貪涼，尤其是要控制室內外溫度的差別，不要將空調調的過低，室內溫度應該保持的27℃左右。
　　2、控制情緒
　　夏季天氣燥熱，人的情緒容易產生波動，煩躁易怒。專家提醒，大怒不僅傷肝，還會引起血壓上升，加重心臟負擔，導致心肌梗塞、心力衰竭、中風等疾病。
　　因此，夏季養生一定要注意控制情緒，保持心情平和，平穩度夏.
　　3、保障睡眠
　　夏季晝長夜短，氣溫偏高，許多人的睡眠時間和睡眠品質受到嚴重影響。直接後果是，機體免疫能力下降，各種疾病風險增加;長此以往，還會導致精神緊張，繼而引發神經衰弱等精神心理疾病。
　　因此，夏季保障睡眠是身體健康的重要前提。成人每天的睡眠時間不能少於7小時，中午最好有半小時左右的午睡或休息時間。
　　4、合理飲食
　　濕熱的夏季，很多人受到天氣影響出現食慾不振、胃腸不適等癥狀，在飲食上表現的很馬虎，十分不利於身體健康。針對這種現象，專家建議，夏季飲食應該以祛暑利濕的食物為主，如綠豆粥、紅小豆粥、冬瓜、白蘿蔔等。
　　另外，夏季飲食也不能一味要求祛暑利濕，還要兼顧營養的全面、均衡，注意不要吃的過飽，不挑食，不偏食。
　　5、適當健身
　　夏季健身運動對於身體健康也十分有利，不僅可以強身健體，增強抵抗力，而且運動時適當出汗還有利於排除體內的毒素,金屬膨脹節。
　　當然，夏季運動不能太過激烈，也不要在強烈的陽光下進行，運動時還要注意補充水分，以彌補汗液流失防止血液粘稠度升高。夏季適宜的運動有散步、慢跑、遊泳等。