預防便秘食物知多少？

標籤：熱風隔絕門

　　福士都已經瞭解喝優酪乳吃香蕉能預防便秘，實際上，還有許多您意想不到的食物，也能潤滑腸道、防止便秘。為此，美國《醫學日報》推薦以下幾種潤腸食物：
      蒸煮的豆類食品      雖然會導致胃腸脹氣，但它的高膳食纖維含量實際上有助於緩解便秘。如果採用正確的方法烹飪和食用黑豆、菜豆、芸豆、青豆、花豆和黃豆，就能減少脹氣。半杯豆類食品就能提供6克的膳食纖維。
       咖啡      咖啡所含有的苦味物質能對腸道形成刺激作用，協助排便。
      黑巧克力     巧克力含有豐富的鎂元素,熱風隔絕門，能對消化道的肌肉起到放鬆作用，從而增加排便量。黑巧克力比奶油巧克力效果好，至少含有72%的可可。
      爆米花      這種零食是一種全粒穀物，它所含有的不可溶性膳食纖維有助於預防便秘。其中，原味爆米花熱量也較低，避免加入黃油，能最大程度地保持它的有益功效。
      櫻桃蘿蔔     這種蔬菜能對肝臟起到解毒作用，排出多餘的膽汁，促進胃腸蠕動，讓大便更為通暢。