女人每天喝多少水為宜？

人體內成分60％～70％是水，一個人如果沒有喝足量的水，就會使自己生理的各方面受到損傷，這種
損傷往往自己一時不易察覺，等到發覺，那已形成嚴重損傷，發生疾病了。事實上，人們常處於脫水狀態
中，只不過沒有察覺罷了。

中年肥胖是多種疾病的罪魁禍首，減肥是治療各種疾病的必要前提。國際上肥胖症治療專家研究得出的結
論是：適量的飲水是減肥的關鍵。他們指出，喝水不足，很多人會身體發胖，肌肉減少，因為體內水分不
足，身體就不能把脂肪代謝掉。

那麼，一天究竟飲多少水為宜呢？國際運動醫學專家發布的飲水量標準顯示：每1磅體重飲水1/2盎司
。1磅約等於0.45公斤，1盎司等於28.35克，按此推算，65公斤體重的人，每天應飲200
0克的水，體重超過者酌增，不足者酌減。這樣，除去每日3餐飲食的含水量（各人飲食習慣不同，含水
量即有多有少），另外喝普通玻璃杯的水6～8杯就差不多了。這些水應均勻地分配在白天和夜晚，不要
1次喝得過多過猛。睡前、起身後、午飯前1小時、下午2時和5時，各飲1杯，這5杯水是定時的。特
別是清晨1杯水，飲後去運動，能稀釋血液，清洗腸胃。其餘則不定時，量也不限。

可能會有人產生疑慮：喝這麼多水，會不斷地小便吧？是的，不過是暫時的，不久，膀胱會自動調整適應
，那時就會增加每次排尿量而減少排尿次數，同時身體會更好起來。最後有一點需要說明，有腎臟病和腎
功能不正常的人，不要隨意增加飲水量，是否增加飲水量、增加多少須遵醫囑。