如何保持旺盛的精力

今天在csdn首頁看到一篇介紹陸奇的文章
，只有一點吸引了我的注意，裡面是這樣介紹的：

 

陸奇不僅聰明過人，而且十分勤奮。他每晚只睡3到4個小時
。工作日裡，他通常淩晨4點起床，先查看一下郵件，然後在跑步機上跑4英裡(約合6.4公裡)，一邊跑一邊聽古典音樂或看新聞。

 

每天只睡3-4個小時，還精力極其旺盛，值得深思。

 

其實我自己的睡眠時間也是相對比較少的，我一般2：00 ~2：30 睡覺，早上 8：15 點起床，每天休息5~6個小時，可效率不高，雖不算精神委靡，但壓根談不上精力旺盛。

 

然後google了一些養生的文章，自己制定了一份“食譜”或者說是計劃，先試試看效果：

 

1. 早上鍛煉5分鐘，伏地挺身20個、仰臥起坐20個、沖拳100下；
2. 洗刷完畢喝一杯水300ml左右；
3. 早餐吃好，牛奶、麵包、西紅柿；
4. 10點加餐，餅乾、巧克力、水果、花生都可以；
5. 午飯吃飽、8成左右；
6. 午睡20分鐘、睡後咖啡一杯、或水果一個；
7. 晚飯吃少，5~6成即可；
8. 睡前鍛煉5分鐘，伏地挺身20個、仰臥起坐20個、沖拳100下；

 

我有點超重,巧克力就算了；除早飯外，都在公司吃，限制發揮了，呵呵……

 

明天就去買 牛奶、西紅柿、花生、水果、咖啡……

 

效果好的話，向各位推薦下。