我對頸椎問題之研究與實踐

玩電腦寫程式多年了，太投入，以至於得了職業病。手指、手腕、肩頸部都經常疼痛，眼睛乾澀紅癢，肚子也變將軍了。
後來在家soho，頸椎問題尤為嚴重。在網上尋求解決方案，並自行研究實踐，有了明顯的好轉。記錄於下，望對使用電腦工作的人有點用處。

1.頸椎問題的嚴重性：會引發腦部供血、脊柱神經、睡眠等問題。不是專家，網上可自己尋找相關資料。
2.原因。久坐少動。肩頸部肌肉勞損以至骨骼、軟骨受損。
3.我的解決過程。
  買了個太空枕，睡覺時可支撐頸部。效果不明顯。
  後來每周按摩1小時。你要想有點效果一定得到正規的地方，還得受得了疼。按一次，得疼三天。有是有點用，回想一下，這不是花錢找罪受嗎？
  然後去了曙光醫院，醫生給開了一些藥，問了，大概都是緩解癥狀的，不能治本。

  ---我一向不同意程式員30歲轉行的觀點，難道我過不去這個坎？---

  轉而採取日常生活中自己注意保健。一般來說，主流的意見是多運動。包括體育運動和針對性的保健操。
  我在家實踐了兩個月，3天一次長跑或羽毛球，每天一次散步和多次保健操。效果不算明顯。
  後來我從源頭上著手。
      硬性的就是減少坐在電腦前的時間，打遊戲不打了，工作時想問題就起身。這個也不易。這個對工作有一定影響，但也是重要方法之一。
      軟的是調整桌椅高度及坐姿。桌椅一定是符合三個90度：坐著膝蓋90度，大腿和上身90度，肘部90度。
  肘部一定要有依託，至少有椅子的扶手，我現在是用了大桌子，對著90的圓弧，兩肘都放在案頭上。

現在我的頸椎問題已經好多了。
總結一下，方法是綜合的。但效果最明顯的就是桌椅。其中最關鍵的就是肘部的依託，肘部放在案頭上我覺得是挺有效。
另外，不能覺得沒有時間想健康問題，否則結果是不得不想。拿出你打遊戲、寫程式的勁頭對待健康，肯定能解決問題的。