預防“電腦”職業病

預防“電腦”職業病

　　脖子和肩膀疼痛，眼睛疲勞，嚴重流淚，視線模糊，這是長時間在電腦終端前工作的職員特有職業病。儘管癥狀不甚嚴重，容易忽視，但任其發展會加重病情，危害健康。其實，只要將辦公室的照明、書桌和電腦的位置做下調整就可做到預防。

　　眼睛長時間盯著監視器會感到疲勞。因此，調整室內的照明和畫面的亮度很有必要。儘管光線暗畫面看得比較清楚，但眼睛也容易被疲勞，就象在陽光直接照射的地方辦公一樣，在光線太亮處辦公會給眼睛造成刺激。應將照明角度做下調整，以陽光不反射到監視器的畫面為宜。尤其是陽光直接照射進來的窗戶應該用窗帘檔住。

　　韓國江南聖母醫院眼科金在浩教授指出，連續盯著監視器１小時對眼睛健康不利，隔段時間休息一下為宜，閉上眼睛或向遠處樹林眺望可以緩解眼睛的被勞。

　　使用電腦後感到肩部疼痛是因為監視器位置高於眼睛水平線下，這樣可減輕疲勞。一般都將監視器放在電腦主機上使用，這樣就使監視器的位置高於水平線，結果長期抬頭工作就會造成脖子肩膀的疼痛。最好是將監視器與主機分開放置，營造一個正確的工作環境，這樣才有可能預防“電腦”職業病的發生

 

 

電腦職業病”對身心帶來的傷害是“累積性”的，進行有效預防應從生活點滴做起。專家提醒廣大網友及長時間使用電腦工作人群，要盡量選購低輻射的顯示器並調整好方向，暫時不需要使用電腦時，應及時關閉顯示器。電腦操作台下面腿部的空間要大。連續操作電腦1小時要休息5-10分鐘。操作電腦時要保持良好的姿勢，電腦顯示器和座椅的相對高度要調整好，使螢幕上緣與眼睛同高，雙眼平視或輕度向下方注視螢幕。研究證明，當人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時，人的頸部肌肉最放鬆。

另外，要注意養成良好的衛生習慣，注意養護眼睛。電腦室應經常開窗換氣，保持室內空氣流通。工作間歇時要時常眺望遠處，使眼睛充分放鬆，可以做眼保健操，條件允許還可以用濕毛巾熱敷雙眼15分鐘，以增強眼睛的血液迴圈、改善神經功能、消除視覺疲勞。電腦螢幕輻射會產生靜電，長時間使用電腦容易使面部產生斑點與皺紋，愛美人士要注意面部防護。

此外，還可以通過調整飲食結構、加強體育鍛煉來預防“電腦綜合症”。平時應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等富含維生素A和蛋白質的食物。茶葉中含有茶多酚等活性物質，多飲茶可減輕電腦輻射造成的傷害。

工作間隙應注意適當休息，平時加強體育鍛煉，如跑步、打球、做操等，以放鬆緊張的身體和神經，並保持旺盛精力。在使用電腦過程中可以不時伸伸懶腰，舒展一下筋骨，或仰靠在椅子上，雙手用力向後擴張，以伸展緊張疲憊的腰肌。