【分享】【養生】消滅小肚腩

小肚腩形成的原因有2：
1、由於從事IT行業，經常坐在辦公室。保持坐姿久了，導致腹部和腰部的血流不暢。血液累積在這些部位
   從而導致皮下組織分泌物減少。慢慢的就形成了“贅肉”。
2、和飲食有關，早上不吃早餐、暴飲暴食、飽餐餓頓的。這樣很容易就長脂肪，因為早上不吃飯，到了晚
   上就很餓，吃得多了。然後睡覺的時候，食物還沒有消化，留在胃部。晚上就容易長脂肪。暴飲暴食把
   你的胃撐大，飽餐餓頓會嚴重影響胃部消化功能，嚴重的可能容易得胃腸炎、胃病等。

消滅小肚腩：
  知道以上原因後，你就大概知道怎麼做了。
  1、不週期性運動，如：仰臥起坐、伏地挺身、慢跑、快走、擠公交（不是一般的運動）、騎單車上班、
     提前2站下車，走2站去公司、打羽毛球等。
  2、按時吃飯、定量（不能過量），7-8分飽就可以了，不要太撐了。吃晚飯後，站立、或走動5-20分鐘。
     不要吃晚飯就睡覺，會減少胃分泌物，影響消化。也不要立馬坐下，敲代碼、聊天、看新聞。
     很多人還喜歡邊吃飯變看新聞，這樣會減少你的為分泌物影響你的消化功能。

  仰臥起坐的正確做法：http://video.sina.com.cn/v/b/28287652-1659812627.html
  做仰臥起坐，前面不能用雙手抱頭或脖子，這樣會壓迫的頸椎神經，很容易受傷。

  養生：
      1、早上起床喝一大杯水，最好是溫水或溫鹽水。
      2、早餐在7.30-10鐘之間吃，早餐一定要吃個雞蛋。
         如果早餐晚了10點也要吃，總比不吃，餓著好。
      3、午餐和一勺醋，2小口（一大口）。白醋、米醋做好，不要加防腐劑、香精之類的東東。
      4、晚餐一小杯白酒。（這條我覺得適合上了年紀的人）晚餐應該在5.30-7.30吃，睡前4小時吃。
      5、睡覺前，一杯牛奶。

  其他：早睡早起，晚上睡覺最好能在11點入睡，這個時候肝臟排毒，罈子裡面這方面的很多。