運動健身 男慢女快

　丹麥有關專家對4658名無心肌梗塞病史的男性作分組對照慢跑運動研究，結果表明，堅持慢跑運動者與非慢跑者相比，在8年隨訪期內死亡危險性有顯著差異，前者的相對危險僅為0.39，即死亡危險較對照組約下降60％，堅持慢跑運動並不增加猝死的危險，所以，適當運動有益於健康。

　　美國哈佛大學公用衛生學院的研究報告指出，中老年女性只要每天快走30分鐘，中風的機率可以降低30％，效果與慢跑、打網球、騎單車等較激烈的快節奏運動是相同的。

　　從1968年起，哈佛大學的專家們對72488名40－65歲的女性進行了運動與生理關係的長期追蹤研究，發現中老年女性每天快走（每分鐘80米）30分鐘，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症、中風以及某些癌症，都具有良好的效果。如果每天快走45－60分鐘，那麼患中風的機率可以進一步降低40％。那些平時沒有運動習慣的女性，只要從現在開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果，因為快走可以有效提高人體的心肺功能。