夏季養生小知識！

好身體是養出來的，怎麼養，其實就是我們的生活習慣；靈丹妙藥就在身體裡，而我們卻在外面不停地的找。提高自身抵抗能力，養成良好的生活習慣，才是提高生命品質的萬靈丹。

夏季養生小常識：

1、洗熱水澡

夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後反覺得更熱，而熱水澡雖然會多出汗，但能是毛細血管擴張，有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。

2、熱水洗腳

腳是人體的第二心臟，人的腳上分布有全身全息區和五髒六腑的反射區。古人云：睡前洗腳，盛似補藥。夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意。

3、喝熱茶

冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可以刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。

另外，加強耐熱鍛煉，提高體溫調節功能，熱適應能力增強，不但可增強體質，還可有效防止中暑和其他熱症發生。

4、疲倦需補鉀

炎熱的夏季，有些人稍微活動後就感到氣喘，倦怠乏力。上述異常表現是體內缺鉀所致。生理學研究告訴我們，當外界溫度高於33攝氏度時，人體主要靠出汗來散熱。汗液中含有一定量的鉀離子，如果人體大量出汗，可造成體內缺鉀。鉀在人體中的主要作用是維持酸堿平衡及神經肌肉正常功能。體內缺鉀時，會引起頭昏眼花，四肢乏力。中暑病人均有血鉀下降現象。預防缺鉀最有小的方法是多食含鉀豐富的食品，如水果、豆類、海產品等。

5、巧護膚

潮濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病的多發時節，一定注意皮膚護理，同時適當採用一些天然的草藥洗浴，則會令人度過健康、愉快的夏季。如桑葉浴，將100克左右的桑葉放入鍋內煮10——15分鐘，再倒入浴盆內即可，能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等；又如薄荷浴，可預防濕疹痱子。

6、驅蚊妙招

在房間裡放上幾盒開蓋的風油精、清涼油，或在牆上塗點薄荷；在身上或枕頭上撒些香水；將樟腦丸磨碎，撒在牆角；在室內的花盆裡載一兩株西紅柿，西紅柿葉發出的氣味會把蚊子趕走；用橘紅色玻璃紙霍綢布套在燈上，蚊子最怕橘紅色光，也可以達到效果。

中醫養生按摩刮痧，提高自身免疫力，不用吃藥打針，無副作用，身體是自己，養護也需要我們自己的努力。