番茄工作法–引言篇

    我們總是感覺自己很忙碌，每天都有很多事情，但是一天下來，我們發現時間好像一下子就沒有了，原來打算做完的事兒，大部分還是老樣子，於是面對迫近的期限，我們開始力不從心，在逐漸增大的壓力面前，我們開始焦慮，心態失衡，慢慢失去了自覺，專註，清醒的思考，結果是心智遊走在過去和未來之間，只為找某個人，某件事來頂罪，掩蓋我們虛構中的無能。

    面對這種情況我們該怎麼辦？我找到了番茄工作法，它意在讓人們駐足，觀察，醒悟，並在此過程中改進自我，時間不再是繃緊的弦，反而變成同盟戰友，幫我們將100%的心智專註在當下，避免了不必要的壓力和負擔。使用番茄工作法，你將學會微笑達成目標，做強者而無需逞強用力。番茄工作法是那些“事情太多，時間太少”的人真正的好朋友。

    可能有人感覺自己的學習效率還不錯，覺得目前的學習狀況還可以接受，加上對新鮮事物的抵觸情緒，不願意去嘗試一下，其實，如果可以更加高效，輕鬆愉快的學習，何樂而不為呢？

    看看番茄學習法可以為你解決的問題吧：

問題一，面對複雜，望而卻步。

那些複雜的、在一個25分鐘內完不成的任務，往往會造成拖延。拖延總能讓我們苟且偷安，但難題並沒有消失。別考慮任務有多複雜，重要的是開始、再開始。扭啟番茄鐘，半小時內你會有所暫獲，並獲得休息做為獎賞。

問題二，無聊瑣事，越拖越久。

尚未完成的工作不會給你帶來任何好處。當然了，掃尾的活兒通常都無趣得很。不要總想著完成整件事你還得費多少工夫，而是想想要完成這一個番茄鐘其實也沒多久。先完成它，你就會得到回報。

問題三，小事忙活一天，大事一樣沒辦。

番茄工作法要求在每天早晨做計劃，為自己當天分配為數不多的活動。然後在每個番茄鐘之前，重新評估活動的優先順序，最重要的一項待辦活動會躍然紙上。確保你一直在做最重要的事，而不是別的事情。

問題四，期限，步步緊逼。

加班到很晚，周末不休息，長此以往，不會有任何效率。就算被迫加了班，別彆扭扭地，也拿不出好成果來。番茄工作法，以25分鐘的短期迭代為節奏，幫你建立可持續發展的步伐，休息時安心休息，工作時一心一意。

問題五，從休息回到工作，心智調整不過來。

每天上午剛上班，或者吃午飯回來那陣子，時間經常會在你面前溜走；還沒把心思拉回工作之前，它就一分一秒地過去了。番茄工作法是以動作為導向的，扭啟番茄鐘是動作，遵守鈴聲是動作，填寫“今日待辦”表格是動作。習慣成自然，充分利用條件反射的力量。

問題六，頭腦被各種想法佔據。

有時難以集中精力，總是在做一件事的時候，大腦裡同時在想其他的事。這時我們需要的就是把大腦清空，讓自己專註於一個項目，拋開所有的雜念，全心全意地完成這個番茄鐘番茄鐘。

問題七，牽著不走，打著倒退。

有人把一堆破事兒推到你頭上時，你還能享受工作樂趣嗎？“必須去做”和“我想要做”之間的鬥爭，從小孩子兩歲的時候就開始了。其實還有第三選項：“我選擇”。使用番茄工作法，每天早晨量力而為地選擇當天能完成的活動。自己積極地將活動拉入“今日待辦”表格，而不是被動地等它們來找你，這有助於建立你的增強你的自信心。

問題八，完美主義，礙手礙腳。

“等一等，還有更完美的方案”其實是另一種形式的拖延。番茄工作法沒有給“拖延”任何機會。你只能前進，開始一個番茄鐘，不必惦記怎樣才能做到“非常完美”。扭啟番茄鐘，投入２５分鐘努力，然後得到畫一個×，休息一下的獎勵。

    你在平時的學習和工作有遇到上述這些問題嗎?如果答案是肯定的，那建議你嘗試一下番茄工作法吧，你會收穫到更多的驚喜！

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