電腦族吃什麼比較好

使用電腦時，最好在顯示器前配備品質較好的防輻射屏。注意酌情多吃一些胡蘿蔔、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經常喝些綠茶等等。
         
對於生活緊張而忙碌的人群來說，抵禦電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收後，能
迅速轉化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。如果不習
慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用。
         
電腦輻射是不可避免的，但可以減少。操作電腦時最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害，室內不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發
射。使用電腦時，要調整好螢幕的亮度，一般來說，螢幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛
疲勞。還要注意與螢幕保持適當距離。離螢幕越近，人體所受的電磁輻射越大，因此較好的是距螢幕半米以外。
        
電腦使用後，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70％以上。
對於電腦對養顏護膚的傷害，雖還談不上如臨大敵，但對電腦發出的電磁輻射還是應做足面部功夫。螢幕輻射產生的靜電最易吸附灰塵，長時間面對螢幕，大量灰塵
飄散在面龐，加上面部自然分泌出的油脂的吸附作用，那些灰塵粒子就會緊緊的伏貼在面部肌膚上，並將毛孔也塞得滿滿的，天長日久，過早導致斑點與皺紋的出
現。因此，使用電腦前不妨塗上護膚乳液後加一層淡粉，以略增皮膚的抵抗力，它們猶如一層天然的面部防護照，保護你的肌膚。

        
使用電腦結束後，我們要進行的第一項任務就是潔膚。調試好一盆溫溫的清水，兩手的食指與中指均勻在臉部塗抹上潔面液，指尖動作呈螺旋轉輕柔打磨，徹底將面
部清洗乾淨，將靜電吸附的塵垢通通除掉，再抹上溫和的護膚品，長此以往持之以恒，將減少電腦對肌膚的傷害，正所謂點滴功夫，美眉一定偷懶不得。

         仙人掌除了可以攻擊壞人，還有一項好處喔！據說在電腦桌前放置一仙人掌有助於減少輻射。
常用電腦的人會感到眼睛不適，視力下降，易有疲勞的感覺。常用電腦的人在飲食上應注意以下幾方面：
         吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿蔔、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿蔔、動物肝臟等。
         多吃含鈣質高的食品，如豆製品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。
         注意維生素的補充：多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。
         注意增強抵抗力：多吃一些增強機體抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑桔、大棗等。
         吃一些抗輻射的食品：電腦雖然對人體健康影響較小，但也應預防。飲茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。
         另外，用完電腦應洗臉，平時應注意鍛煉身體。
         電腦擺放位置很重要。盡量別讓螢幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，螢幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。
         注意室內通風：科學研究證實，電腦的熒屏能產生一種叫溴化二苯並呋喃的致癌物質。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網時尤其要注意通風。

         面對電腦時間長了不好，那該怎麼辦？其實每天四杯茶，不但可以對抗輻射的侵害，還可保護眼睛。

         1.上午一杯綠茶：
綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。

         2.下午一杯菊花茶：
菊花有明目清肝的作用，有些人就乾脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解鬱有協助。
         3.疲勞了一杯枸杞茶：
枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄乾一樣作零食，對解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。
         4.晚間一杯決明茶：
決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對於治療便秘很有效果。
         還有些最適合電腦族喝的茶飲，或是點心，不但可以幫您對抗輻射的侵害，還可保護您的眼睛，抗煩躁呢。

綠豆薏仁湯
         綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對於經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長青春痘時，除了多吃蔬菜水果與補充水份外，把綠豆薏仁湯當點心食用，對於消暑除煩非常有協助。

杜仲茶
杜仲具有補血與強壯筋骨的作用，對於經常久坐，腰雖背痛很有協助，男女都可以喝，若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用

其他：

健身體操要勤做

     
當人的精力長時間集中在一件物事上一動不動，就容易滋生緊張情緒，產生視覺疲勞，並伴隨出現頭暈腦漲。長時間使用電腦也是一樣，當手指僵硬、腰酸背痛，甚
至出現下肢水腫、靜脈曲張的時候，千萬別不在意。其實，我們只要做一些簡單的身體體操運動，就能適當解決或舒緩這些不適。比如睡前平躺在床上，全身放鬆，
將頭仰放在床沿以下，可以緩解用腦後腦供血供氧之不足；墊高雙足，平躺在床或沙發上，可以減輕雙足的水腫，並協助血液迴流，預防下肢靜脈曲張；在使用電腦
過程中，時不時地伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用力向後，以伸展緊張疲憊的腰肌；做抖手指運動，這是完全放鬆手指的最簡單方法。簡單而運動量不
大的體操，會協助你恢複精力，有利身體健康。

以上都是在網路中收集到的，希望對看到本問的朋友有協助。

我劉某人的建議：連續使用電腦一小時之後，眼睛要休息幾分鐘！伸伸懶腰，走動一下下，隨便你自己了。