中國腦健康日,不要忽視腦疲勞的危害

今天是中國「腦健康日」，腦健康成為人們關注的焦點。 人們達成共識，在關注腦部的器質性腦病之外，更應該注意壓力等精神問題對腦部造成的損害。

記者王金霞

不要忽視腦疲勞的危害

大腦是由100億個神經元構成的，全部腦血管連接起來的長度接近17萬公里，大腦是人體各個生理活動的最高調節器官，是心理思維活動的中心器官，對人體發揮著整體性的調節作用。 大腦是一台高精密且每天都在高速運轉的「機器」，隨著使用年限的累積，它也會出現老化、故障、「死機」甚至徹底「報廢」的危機，一旦這些情況出現，人的正常生理機能就會失控，甚至危及生命。

如何才能知道大腦是否「累」了呢？ 專家介紹，大腦疲累通常有3種狀態：記憶力下降、睡眠品質不好、脾氣變差。 當這3種狀態同時出現時，人們就該注意了。 因為大腦主導人們的思維，當它勞累時，就會給身體發出信號，使人的注意力無法集中，工作效率變差，脾氣也變得暴躁、煩悶。 而下午的3點到4點，因整天的工作積攢到一定的時間和程度，所以也是一天中最「傷腦筋」的時間段。 這個時候一定要適當讓大腦放鬆，如果大腦長期處於負荷狀態，腦疲勞不光傷腦，還易使身體出現器質性變化。

失眠症悄悄逼近年輕人

隨著現代生活的節奏不斷加快，壓力增大，很多人的生活已沒有規律，晚上休息得很晚，並沒有保證成人9小時正常的睡眠。 這就是我們通常所說的「用腦過度」，而睡眠對大腦來說是最好的休息方式。

市第四人民醫院主任醫師王麗娟介紹，睡眠是人腦的重要生理功能，人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過，失眠症是最常見的睡眠障礙，一般人群失眠的終生患病率為10%~20%。 人的一生幾乎都經歷過失眠，如今，失眠症年輕化已經是一種新趨勢。 而年輕人經常失眠，不僅會影響到第二天的工作效率，還嚴重危害身體健康。 她提醒，失眠的治療首先要説明患者建立健康的睡眠習慣，然後根據病人的具體情況，選擇適當的藥物治療。 王麗娟強調，規律性的起床時間，規律性的白天鍛煉，臨睡前洗個熱水澡，或者喝杯熱牛奶及吃甜點。

要重視大腦的定期檢查

怎樣才能保持腦健康？ 專家提醒：合理飲食，增強運動，樂觀心態。

面對逐年增加的神經系統疾病，專家強調，不僅要鼓勵患者積極治療，還要提醒大家做好預防措施。 一是合理飲食。 保持良好的飲食習慣，不暴飲暴食，少食油膩食物，多食清淡食物。 二是增強運動，運動應從小做起。 三是保持樂觀的心態。 心態不好，精神壓力大易引起多種疾病，也不利於患者治療。 關愛腦健康，重視大腦的定期檢查，早發現早治療，避免造成功能缺失的後果。