中國腦健康日,請記住腦是你的頭等大事

為了喚起人們對腦健康的重視，每年的9月16日被定為「腦健康日」。 據瞭解，腦健康的範圍非常廣，不僅包括各種器質性腦病，如腦血管病,其他如神經系統引起的一些表現也都屬於腦健康的範疇。

現代社會中，多方壓力，使得很大一部分人群的大腦處於異常疲累的狀態，所以，人們在關注腦部的器質性腦病之外，更應該注意壓力等精神問題對腦部造成的損害。
三種狀態提示大腦「累」了
如何才能知道大腦是否「累」了呢？ 遼寧省人民醫院神經內六科主任藺幕會介紹，大腦疲累通常有三種狀態：記憶力下降、睡眠品質不好、脾氣變差。 當這三種狀態同時出現時，人們就該注意了。 因為大腦主導人們的思維，當它勞累時，就會給身體發出信號，使人的注意力無法集中、工作效率變差、脾氣也變得暴躁、煩悶。 而下午的三點到四點，因整天的工作積攢到一定的時間和程度，所以也是一天中最「傷腦筋」的時間段。 這個時候一定要適當讓大腦放鬆，如果大腦長期處於負荷狀態，腦疲勞不光傷腦，還易使身體出現器質性變化。
鍛煉腦力 平常做做邏輯遊戲
藺幕會建議，長期從事腦力勞動的人們，比如IT業、會計、學生等等，平時都要做好大腦保健工作，不僅每天要合理安排作息時間，一旦大腦疲累，就要立即休息。 即使條件有限，也儘量起身活動片刻，使血液迴圈加快，放鬆身心。 平時也可以適當做些邏輯推理遊戲，現在比較流行的數獨遊戲就好比沒事給大腦做做保健操，對鍛煉大腦很有益處。
兩種關鍵營養素 營養大腦
呵護大腦，營養方面也不能忽視。 首都保健營養美食學會副會長王旭峰介紹，DHA和B族維生素對大腦健康也很有益處。 DHA是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，素有「腦黃金」之稱，能增進大腦細胞發育，維持大腦正常運作。 而B族維生素對於維持人的大腦健康也十分重要。 缺乏B族維生素中的任何一種都會立即影響到感覺和思維。 而且B族維生素不僅有促進食欲的作用，還能説明身體充分利用碳水化合物、蛋白質與脂肪，尤其維生素B1能説明大腦更好地利用血糖，增加大腦能量的供應，緩解壓力和疲勞，使人精力充沛。 沙丁魚等深海魚含有豐富的DHA，玉米等谷類中含有豐富的B族維生素。 必要的時候，人們還可以通過服用製劑來補充DHA、B族維生素。