世界男性健康日,男性應注意科學合理的減壓方式

世界衛生組織確定每年的10月28日為「世界男性健康日」。 同時，還在每年的「世界男性健康日」到來之際，要求世界各國加大對男性健康的宣傳力度，呼籲整個社會多一點對男性健康的關注、呼籲每個家庭再多一點對男性健康的關愛。 中國從2000年開始，每年10月28日開展「男性健康日」宣傳活動。

國家衛計委把今年「男性健康日」的宣傳主題確定為「關注男性健康，科學合理減壓」，要求各級衛生計生部門站在「大健康」的角度，更加關注男性心理健康，充分動員和利用各方面的資源，創新方式方法和載體， 把健康宣傳和服務諮詢有機結合起來，廣泛傳播心理健康知識，宣導科學合理的減壓方式，提高群眾健康素養和健康水準，促進家庭發展與社會和諧穩定。

資料：

7%-12%的男性，一生中可能患一次以上的抑鬱症;

吸煙，致使男性煙民在他們30歲和40歲間患ED的幾率增加了50%;

酗酒者的死亡率比相同年齡的非酗酒者，要高2.5倍;

在25歲至65歲年齡段，男性的冠心病的發病率約為女性的兩倍;

近年來，心血管病的發病逐漸向40歲左右的青、壯年男性集中，中、青、壯年男性占冠心病病人的比率高達30%......

國內外大量的社會調查與醫學統計顯示：越來越多的疾病正快步向男性走來，並不斷地嚴重威脅到男性的身心健康。 例如前列腺炎(20歲-50歲的男性發病率高達20-40%以上)、性功能障礙、前列腺增生、高血壓、糖尿病、疲勞綜合症、肥胖綜合症、脫髮、禿頂等等，從這一切看來，男性似乎更加脆弱。

社會在不斷發展和進步，整個人類的生活節奏也都在不斷地加快與加強，所以，人與人之間的協作與競爭也必然更加日益密切與激烈。 尤其在中國，幾千年來一直普遍把成年男性看成一個家庭的頂樑柱，這早已成為國人的傳統習慣。 所以，絕大多數的成年男性，無疑就成為了每個家庭間競爭與發展的主力軍，每天都在承受著巨大的工作與精神雙重壓力，甚至於在不太影響工作的各種疾病早期，也要不顧健康與安危的前提下堅持頑強勞作， 直至被高強度的工作量和不斷加重的身心疾病所摧垮方才醒悟。

案例：

今年43歲的謝先生，曾是一名外貿銷售人員，和妻子是大學同學，畢業後順理成章地結婚生子，兩人都擁有體面的工作和穩定的收入，生活在外人看來可謂相當美滿。

但隨著社會的不斷進步，工作的壓力也隨之而來，再加上經常性加班應酬，謝先生早出晚歸的生活規律，冷落了家中的妻兒，家庭生活的不和諧讓兩人都背上了沉重的思想包袱。

「每個月不僅要交按揭房款，孩子也正處於成長的關鍵時期，花銷特別大，父母年邁，身體不好，令人擔心。 」謝先生坦言，工作上的壓力也越來越大，而一心想著為家奔波勞累而不被理解，一向不善表達的謝先生並不把內心的真實想法告訴妻子，而是把情感的宣洩轉移到了吸煙、酗酒上，經常喝得酩酊大醉，夫妻爭吵也是家常便飯，身體也大不如前。

2014年初，原本和妻兒回老家雅安過節的謝先生，卻因為久咳不愈、氣急，活動後心悸、呼吸困難、乏力等症狀被送往醫院，醫生初步診斷為慢性肺源性心臟病，這主要是由於慢性支氣管、肺、胸廓或肺動脈血管慢性病變所致的肺迴圈阻力增加、 肺動脈高壓、進而使右心肥厚、擴大，伴或不伴右心功能衰竭的心臟病。

原來，謝先生由於長期吸煙，加上出現感冒等小病久拖不治，曾在醫院檢查出患有慢性支氣管炎，經常咳嗽氣喘，而他總是在病情較為嚴重時到醫院輸液治療，病情稍微好轉又開始抽煙、喝酒，家人再三勸阻也不起作用。

如今，謝先生已經開始戒煙、戒酒並積極配合治療。 回想起這麼多年來的經歷，謝先生說，男人的生活壓力很大，但最重要的還是與家人之間的溝通和相互理解，身體和家人才是革命的本錢。

關注男性生理健康

隨著男性在家庭和社會中面臨的壓力與日俱增，他們的健康問題更加突出，各種男性健康問題呈現出高發、頻發的態勢。 被視為事業和家庭「頂樑柱」的男性，目前正面臨著越來越多威脅男性健康的因素，統計顯示，吸煙、熬夜、酗酒等不良的生活方式，佔據著現代男性的健康殺手前三甲。

對此，市中醫醫院治未病科主任朱恒錦建議，從日常的生活習慣入手，養成良好的生活習慣對未病先防和既病防變都有重要的意義。

中醫認為，未病先防重在養生，主要包括：法于自然之道，調理精神情志，保持陰平陽秘這三方面;既病防變則是指已經生病了就要及時治療，要能夠預測到疾病可能的發展方向，以防止疾病的進一步進展。 保持良好的生活習慣，尤其是對於男性來說，改變吸煙、熬夜、酗酒等不良的生活方式，則是防治各種疾病最有效的方法。

朱恒錦建議，男性因為大量的工作和學習，除了注意規律飲食，更要注重飲食方面營養的補充，要多吃一些水果和蔬菜，以及含有豐富蛋白質的食物，對長期在辦公室工作和長期保持坐姿的男性而言，在工作一段時間後應站起來走動走動， 保障血液迴圈的通暢。 在感覺身體有任何不適時，應及時到醫院檢查治療，切勿拖延病情，針對從事長期有工作壓力、勞動強度大的男性，應定時定期到醫院做體檢。

目前，市中醫醫院治未病科已開展多項針對男性亞健康狀態的診療專案，效果受到眾多患者的好評。

關注男性心理健康

男人奔波于社會、家庭和事業之間，「健康」則成為他們最容易忽視的問題，然而男性健康不僅是身體的健康，心理健康也同樣重要。

在生活中，有相當一部分成年男性，受傳統觀念和思想差異的影響，在工作、家庭和人際交往等各個方面承受著巨大的壓力，心理健康問題也日益凸顯。 市精神衛生中心副院長鄒開慶表示，關注男性的心理健康，不僅是男性自身應該注意的問題，更需要家人朋友的共同參與。

在日常生活中，許多男性都經歷過情緒低落、容易疲勞、不願運動、失眠、頭痛、注意力不集中的「亞健康狀態」。 長此以往，各種各樣的疾病就會悄然襲來。 建議男性朋友要關注自我心理健康，在情緒上保持昂揚積極，在平時休假的時候，可以去旅遊，放鬆緊張的心情，或者是與家人朋友聊天談心，通過傾訴的方式，讓自己的心情得到愉悅。

在遇到問題和麻煩時，要適當調節自我情緒，避免精神長期壓抑、沮喪，儘量保持良好心情。 而家人朋友，也要學會寬容處理，關愛體貼，儘量保持良好和睦的家庭關係。 在發現家人和朋友有心理問題時，要説明他們宣洩不良情緒，調整心態，保持樂觀的生活態度。

作為家庭「頂樑柱」的男性，不僅面臨著工作的壓力，也承擔者養家糊口的重任，長期的壓力也是引起男性亞健康的重要因素。 因此，男性朋友在面對壓力時要學會合理排解，當身體出現不適時也要正確面對，及時就醫治療。