世界骨質疏鬆日,骨質疏鬆更「偏愛」女性

每年的10月20日是「國際骨質疏鬆日」，記者從貴醫附院內分泌科獲悉，骨質疏鬆症越來越年輕化，臨床上有不少人30多歲即開始有骨質疏鬆的症狀，尤其是女性。 該科專家指出，由於女性身體狀況等特殊問題，骨質疏鬆更「偏愛」女性，女人應該要一生「補鈣」，女性提高護骨意識必須趁早，從20歲開始就應該養成補鈣習慣。

30歲骨質疏鬆很常見
張小姐最近參加了單位體檢，她向內科醫生講述了自己經常腰疼的毛病，醫生建議她到醫院腎內科和骨科都看看，結果CT檢查下來，醫生診斷是腰椎間盤膨出，並伴有骨質疏鬆，張小姐很驚訝， 怎麼自己才30歲不到，就會骨質疏鬆，這不是老年人才會有的毛病嗎？ 貴醫附院內分泌科彭年春主任醫師告訴記者，其實張小姐這樣的情況並不罕見，臨床上還遇見過不少20多歲就骨質疏鬆的女性，現在不少30歲的女性，骨密度就降低到正常水準以下，而且這樣的情況不及時改善，就會每況愈下。
如今門診因為骨病問題求診的40歲以下的年輕人已經越來越多了，其中70%是女性，這說明骨質疏鬆引起的骨病問題已經朝年輕女性傾斜了。
「人的骨密度只會越來越低，這樣就患上了骨質疏鬆症。 」彭醫生說，之所以老年人才會骨質疏鬆，這是因為我們會從中年開始骨質流失，但是現代人生活節奏過快，加上不健康的生活方式，導致了骨質流失的提前。
缺鈣初期並無明顯症狀
據介紹，女性由於特殊的生理功能，比男性更容易罹患骨疾病。 加上30歲後荷爾蒙分泌逐漸減少，骨質開始流失，大大增加了女性骨質疏鬆的機會。 根據研究，女性骨質疏鬆比例大於男性，女性一生中發生因骨質疏鬆性骨折的風險達40%，高於乳腺癌，子宮內膜癌和卵巢癌的總和，比男性高出了13%。
彭醫生說，骨質疏鬆症早期沒有明顯的症狀，也不是如人們以為的那樣，腿部抽筋就是缺鈣的表現，如果等到發生骨骼疼痛、關節疼痛、活動受限、駝背、骨折等症狀時，說明骨質疏鬆症已經進入了中晚期。
其實身體各個部位缺鈣都會有不同的表現，例如，大腦會神經不穩定，愛做夢，易醒，睡眠品質差等，心臟表現則為心律失常，心慌，心悸等，甚至是不運動不熱手心都會出汗，有的人還會導致便秘等...... 彭醫生指出，並非以上所有症狀都是缺鈣，但是只要有懷疑，最好是到醫院做一個骨密度檢查來確定。
她說，骨質疏鬆除了老年人，還有兩種人比較高危，第一是正在發育的青少年，第二是正在孕期的准媽媽，哺乳期的鈣質流失更是巨大，媽媽們容易掉發，也和鈣流失有關。
另外，現代人很少室外活動，甚少接觸陽光，甚至不運動，喜歡碳酸飲料等，都是導致骨流失最高的原因。
學會隨時儲蓄鈣量
對於如何預防骨質疏鬆，貴醫附院內分泌科彭年春主任醫師介紹，對於女性而言，補鈣是一生的功課，從20歲開始就應該養成好的習慣，30歲骨質開始流失，因此，尤其是女性提高護骨意識必須趁早。
「簡單地說，無論你的年紀多大，都可以通過遵循三個基本步驟，來優化你的骨骼健康。 首先，你必須保證攝入充足的維生素D。 其次，你的飲食中應包含足夠量的鈣和蛋白質。 最後，你應保證每天進行負重和肌肉強化鍛煉。 」
她說，人在30歲以前，骨的容積及品質隨生長髮育不斷增加，直至骨骼發育完成，骨量儲備達到自身的峰值水準。 如果把骨量看成銀行儲蓄，那麼在二十多歲時就要「努力賺骨量，儘量少花」。 喝奶、曬太陽、吃蛋白質含量高的食物、鍛煉，能為你的骨骼「掙錢」。
彭醫生說，許多人認為高度重視骨質疏鬆症就是要及早補鈣。 於是，各種鈣片、鈣製品充斥著市場。 其實，人體所需的鈣質並不是靠單純補鈣而獲取的，而是需要飲食、鍛煉、曬太陽等多種方式。 其中，與鈣磷維生素D攝入的比例有密切的關係。 她說，假如維生素D缺少了，會直接影響鈣磷的吸收和貯存，也影響骨骼的鈣化。 維生素D必須在體內經過肝、腎加工才能起到作用。
本報記者 常青
（指導醫生：貴醫附院內分泌科主任醫師 彭年春）