霧霾令人煩躁脾氣大,世界精神衛生日專家提醒注意心理健康問題

西安近幾日已開啟霧霾模式，秋冬季節這種天氣將越來越多。 在10月10日舉行的世界精神衛生日義診上，專家表示，當前換季時節正是精神疾病高發期，而持續霧霾天很容易出現心理問題。

霧霾也令人煩躁脾氣大

「秋高氣爽的國慶長假剛過去，西安就霧霾了，我這幾天心情都不好，感覺胸悶，透不過氣來，不想出門，還有失眠症狀。 」 家住西鐵社區的朱女士告訴西安市精神衛生中心的義診專家，這以後西安肯定霧霾日子越來越多，她很擔心自己的狀況。 西安市精神衛生中心副主任醫師党偉說，霧霾天天氣灰濛濛，易使人精神懶散、情緒低落，甚至失眠抑鬱。 人的大腦會分泌一種物質，叫5-羥色胺，這是一種能產生愉悅情緒的物質。

研究表明，光照時間短時，大腦5-羥色胺的轉換量就變低，人的心情就會受到影響。 霧霾天光照通常都不佳，因此與陰雨天類似，霧霾也可以令人煩躁脾氣大，而原本有心理疾病的人病情就會加重。

党偉提醒說，當前正是換季期，也是精神疾病高發期，霧霾天要注意多與親友交流，可以多參加一些親友間的聚會活動，多聽聽音樂，參與一些興趣活動，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，可以補充一些維生素D， 莫讓擔憂的心情演變成焦慮抑鬱，平安度過無法躲避的霧霾天。 原本抑鬱症患者此時也該及時就診，加大藥量，必要時配合心理治療。

孩子頻頻跳樓 別忘了給青春期宣洩的空間

10月7日晚，西安市西二環一名14歲女孩從高樓墜下死亡。 知情者說爸爸攔著不讓出門讓寫作業，孩子就從窗戶跳了下去。 針對近期頻頻出現的青春期少年跳樓事件，西安市精神衛生中心兒童心理科主任特別提醒家長，給青春期一個宣洩的空間。

鐘意娟說，現在的孩子成熟比較早， 9歲到18歲，是一個非常敏感的青春期，此時孩子意識到我是獨立的、自尊的，需要個體的空間，而家長和學校都是必須要這樣做，不做不行的態度，作為孩子沒有任何的選擇，長久壓抑之後， 不成熟的孩子就往往會用生命做出反抗，給社會和家庭留下悲劇。 她強調說，作為學校和家庭，一定要給孩子一個宣洩的空間，一種宣洩的方式。 有學校曾經設立秘密箱，讓孩子把自己的小秘密放進去，比如喜歡哪個男生或女生，快樂事兒、痛苦的事兒，這種方式就不錯，給孩子多一些興趣活動，唱歌、打球，都是一種宣洩的方式，而不是永遠的作業、成績。

別隨便給自己戴上「抑鬱症」標籤

還有一些人，其實並不是抑鬱症，但總是根據一些小症狀感覺自己是抑鬱症，到醫院仔細一查，不過是偶爾的情緒波動而已。 西安市精神衛生中心醫務科科長張輝說，現代社會壓力大，似乎每個人都覺得自己有抑鬱症，偶爾失眠、精神不振就懷疑抑鬱了，有的人還為此憂心忡忡，門診上這類患者還不少。 其實，別隨便給自己戴上「抑鬱症」的標籤，帶來一些負面的心理暗示。 張輝說，抑鬱症是要經過專業診斷的，首先是享樂功能的喪失，高興不起來，無明顯原因的疲乏、困倦、思維遲緩；無固定部位的疼痛，而且疼痛吃止疼片也無效，伴隨著早醒、煩躁，吃啥都不香；運動、活動功能減退等。 上述狀況持續兩周以上，才可以懷疑抑鬱症，到專業機構就診。 華商播報記者 李琳（來源：華商網-華商報）