我們電擊關在籠子中的狗，狗會本能回避，當它意識到電擊是不可避免之後，就會消極低落，不再回避，絕望等待電擊發生，這就是習得性無助，在軟體團隊中也可以觀察到相似的情境，比如焦慮的專案經理和幾個抑鬱的工程師， 當他們感到怎麼加班努力都難以改變專案現狀的時候，死氣沉沉的氛圍就產生了。
在軟體發展這樣一個需要創意和激情的工作裡，無助的感覺可能來自控制感喪失或是選擇性減少。 當專案經理不能決定產品需求、開發進度和優先順序的時候，理論許可權與現實的落差會加重無助感;同樣，當工程師不能決定開發思路，不能對開發事項表述自身觀點或是表述無用的時候，無助感也會增加。 無助感持續時間越長，團隊成員就越傾向于把控制感喪失理解為永久性的，表現出意志消沉和被動順從。
一個保姆型的團隊領導容易讓團隊成員產生習得性無助，尤其是在研髮型的團隊中，技術經理事無巨細，控制到每一行代碼，即使是善意的，也會讓其他工程師感到自己只是工具。 如果一個工程師對代碼都感到缺乏控制，還能指望他有好心情嗎?沒有技巧的強制命令、朝令夕改的做法甚至是密集的進度考核都可能造成控制感喪失，需要專案領導者留意。
社會心理學研究表明，促進個人控制可以增強個體幸福感。 在管理學中，也有「目標管理」這種讓成員參與組織目標制定，通過自我控制來保證目標實施的方式。 在軟體團隊中，軟體功能和進度的確定在操作上容易讓所有成員參與，有效提高成員自我控制感。 成員的自我控制感是否持久，嘗嘗取決於成員是否有成功體驗也就是成就感，因此，企業或是組織要説明軟體團隊迅速實現階段性成果，團隊要説明成員迅速完成專案里程碑，領導要説明新人迅速完成入門任務。
人總歸是複雜的動物，從100個電視頻道選擇1個比從10個頻道選擇1個要難，而且前者對選擇的滿意度要低很多，選擇性多會帶來更高的機會成本，後悔也越容易，這就是要規避習得性無助，首選是提高控制感而不是提供多選擇的原因。
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