世界男性健康日,男性亞健康狀態不容忽視

新華網太原10月29日（劉翔霄 張絢） 10月28日是「世界男性健康日」，今年的活動主題為：「關注男性健康、科學合理減壓」。 當今社會工作、生活節奏越來越快，越來越多的男性面臨更多的社會壓力、家庭壓力。 在「男兒有淚不輕彈」等傳統觀念的指引下，作為一家之主的男性背負著「剛強」的「盔甲」，這也讓更多男性難以發洩心理壓力，因此，男性心理健康更值得社會以及每個家庭引起重視。 記者就此專題進行了採訪

男性亞健康狀態不容忽視

山西省針灸醫院針灸三科主任曹玉霞稱，據最新研究資料顯示，山西目前約有35%的人處於亞健康狀態，而在亞健康人群中，中年男性所占的比例高達75%，職業男性亞健康狀態所占比例更高。 所以，關注及改善男性亞健康狀態具有重要現實意義。

山醫大二院精神衛生科主治醫師高紅表示，她日常接診的患者男性占比只有30%左右，但事實上「心理亞健康」的男性人群遠遠超過這個數位，有許多人存在心理問題但沒有及時就醫或自我調整，既對患者自身健康產生不好的影響， 同時也會對社會造成一定的隱患。

「諱疾忌醫」隱患多 心理問題要正視

高紅醫師向記者介紹了一些案例，有位60多歲的男性患者，之前在單位擔任中層幹部，退休後表現出睡眠不好、思慮過度、噩夢連連等症狀。 還有一位男性患者，40多歲，家裡開辦了工廠，該患者表現為階段性的精神充沛睡眠很少、話多、愛發脾氣，但過後整個人情緒會迅速陷入低谷。

許多男性會表現為情緒不好、心慌氣短、莫名恐懼，甚至有人產生社交恐怖，這些現象都是壓力過大產生了心理疾病的表現，高醫師稱，「心理疾病的積聚會誘發各種身體疾病，比如免疫力下降、哮喘、糖尿病、高血壓、前列腺疾病、癌症等。 因此，心理疾病的及時疏導顯得尤為迫切。 」

「心理亞健康」有什麼症狀 如何自我疏導

高紅醫師介紹，通常男性心理健康產生問題會產生以下四種表現：一、無病因的身體不適，包括頭暈、耳鳴、心慌等；二、情緒波動，包括突然變得話少，不愛出門,決斷力降低等；三、行為反常，表現為物質依賴，比如對煙酒的依賴忽然變強等；四 、社交障礙，表現為與人交流減少，應付了事等。 這些表現均透露出「心理亞健康」的信號，需要及時自我調整，作為家人朋友也要及時説明他們。

那麼如何改善「心理亞健康」的狀態？ 高紅醫師建議：首先要保持良好的心態，學會正確面對自己的失誤，接受自己的不完美，適當給自己解壓。 其次要養成良好的生活習慣，健康的作息時間、合理的營養搭配都是非常必要的。 還要配合正確的運動，適當的運動有助於調節心理狀態，如瑜伽、慢跑、散步、打球等都是非常好的方式，同時，也要注重日常的修身養性，有條件的建議可以打坐、學習一些禪理，對淨化心靈都有非常大的説明。

另外作為家屬、朋友一定要積極説明心理產生問題的人群，不要漠視男性的心理傾訴發洩等需求，多站到他們的角度上説明其早日紓解心理問題。 男性作為家庭極為重要的一個樞紐，只有保證他們安好，家裡才會擁有晴天。 （完）