本報訊（見習記者陳豔豔）10月20日是世界骨質疏鬆日，記者走訪市區多家醫院發現，我市是骨病多發地區，對骨病應引起重視。
據市第一醫院老年科風濕病專業主治醫師方荔瑋介紹，莆田之所以成為骨病高發地區，一是莆田地處海邊，氣候潮濕，風大；二是許多現代人長時間坐辦公室，經常處於骨病亞健康狀態，具體表現為常常覺得頸、肩、腰、腿酸痛。 方荔瑋提醒，這種亞健康狀態如不及早改變的話，最終將會導致骨疾病。
那麼，該如何預防骨質疏鬆？ 方荔瑋建議需要補鈣。 哪些食物含鈣比較豐富呢？ 方荔瑋說，主要是乳製品。 250毫升牛奶裡約含300毫克的鈣，再補充一些其他食物或鈣劑，基本就能滿足一天的需要。 此外，牛奶還含有乳糖、氨基酸、乳清蛋白，這些非常有益於鈣的吸收和利用，吸收率可達40%以上。
此外，對於不同年齡段不同人群，他們的補鈣方式也是不同的。 比如，中老年人腸道對鈣吸收能力較弱，在補鈣的同時，需服用一定劑量的維生素d，還要多吃菜花、芥藍等蔬菜，防止鈣質流失，提高腸道吸收鈣的能力，促進骨代謝和骨形成。 年輕人應摒棄熬夜、經常吸煙、過量飲酒等不良生活習慣，到戶外照射適量的日光，促進體內維生素d的合成。 老年人則可以選擇散步、打太極拳、運動操等鍛煉方法，增強體質，促進鈣吸收，遠離骨質疏鬆。
Start building with 50+ products and up to 12 months usage for Elastic Compute Service
1 on 1 presale consultation
24/7 Technical Support 6 Free Tickets per Quarter Faster Response
Alibaba Cloud offers highly flexible support services tailored to meet your exact needs.
A comprehensive suite of global cloud computing services to power your business
Payment Methods We Support
