一個驗證使用者名稱的Regex

求一個驗證使用者名稱的Regex
各位大哥大姐，晚輩求一個驗證使用者名稱的Regex，苦苦思索了一個星期還是沒有弄出來，本人愚鈍，還望大家指教！
VBscript編程要求使用者名稱的字元控制在3至20個之間，由中文、大小寫字母、數字、底線、小數點、減號組成， 必須以中英文或數字開頭結尾且底線、小數點、減號這三個字元中的其中一個的組合不能是連續的 a__a或a--a或a..a 這樣的，但可以 a_a.a_a.a_a-a-a-a_a-a.a.a.a這樣的。
如果超出這個範圍則使用者名稱不通過。
就是一直弄不明白底線、小數點、減號這三個字元中的其中一個的組合的問題，頭都大了
此為不符合的正則：
^.{0,2}$|.{21,}|^[^A-Za-z0-9\u4E00-\u9FA5]|[^\w\u4E00-\u9FA5.-]|([_.-])\1 <input id="strs" value="a_a.a_a.a_a-a-a_a-a" size="40"><input type="button" onclick="regtest(strs.value)" value="檢查">
[Ctrl+A 全選 注:如需引入外部Js需重新整理才能執行]

(?!pattern)
負向預查，在任何不匹配Negative lookahead matches the search string at any point where a string not matching pattern 的字串開始處匹配尋找字串。這是一個非擷取匹配，也就是說，該匹配不需要擷取供以後使用。例如'Windows (?!95|98|NT|2000)' 能匹配 "Windows 3.1" 中的 "Windows"，但不能匹配 "Windows 2000" 中的 "Windows"。預查不消耗字元，也就是說，在一個匹配發生後，在最後一次匹配之後立即開始下一次匹配的搜尋，而不是從包含預查的字元之後開始