養生_1114

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養生_1114

　　夏季天氣炎熱，讓人很容易心煩意燥，失眠多夢，易怒，容易“傷心”，這對於我們的日常生活和工作造成非常嚴重的困擾，想要緩解這些情緒，想要安然的度過夏天，首先要養心補心，那麼養心是一件事在必行的事情，現在我們就來說說應該如何從生活。飲食以及運動等等方方面面做好補心工作吧!

　　夏季怎麼補心

　　第一：適當的增酸減苦

　　進入夏季以來，陽氣逐漸升發，而陰氣則是不斷的減弱，對於我們的體內來說也就是肝氣不斷的減弱，而心氣則是不斷的增強。所以說，這個時候的飲食應該堅持增酸減苦的原則，這樣才能夠更好的達到補腎助肝的效果，同時還能夠很好的調理腸胃。隨著天氣的逐漸炎熱，人體也變得非常的愛流汗了，這個時候適當的多吃一些酸味的食物，能夠有效達到祛濕的作用。另外，預防人體流汗過多還能夠避免陰氣損耗，多吃酸味的食物還能夠起到生津止渴、促進消化以及增強食慾的作用。日常生活之中酸味的食物有很多，例如檸檬、葡萄、芒果、山楂、番茄以及奇異果等等都是屬於這種類型。

　　除了直接服用酸味水果之外，我們也可以自己動手製作各種食譜，這樣也能夠獲得不錯的效果。具體的增酸減苦食譜如下：

　　1、水果沙拉

　　將蘋果、雪梨以及香蕉都洗乾淨之後去除外皮以及籽，然後切成薄片;桔子和草莓都是對半切開，然後一起攪拌均勻;身材也洗乾淨備用。在乾淨的盤子之中用生菜葉擺放好，然後在上面擺放準備好多水果，最後再將新鮮的奶油以及色拉油和檸檬汁一起澆在最頂部。這樣製作出來的水果沙拉不僅顏色鮮豔，同時味道也是非常的酸爽，並且做起來也不難，受到很多人的青睞。另外，水果沙拉之中的水果可以根據個人口味來進行調節，不過做好之後應該立即食用，千萬不能夠放置太久的時間。本文網址：http://www.cnys.com/shiliao/24847.html
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