這是轉載我朋友發給我的一封郵件：
想長壽，早點睡
沉重的話題： 一個97級的校友，畢業後進微軟的，上月死了，只不過25歲的黃金年齡，珍視自己的生命吧，大家。對自己好一點。早一點睡,這件事是真的,因為我妹妹就在聯旭當設計,死掉的人都還是 她熟悉的同事。
她同事死前每天加班到早上六點才回家,睡到中午又回公司繼續上班,連續五天最後一天睡一睡就沒醒過來了,死前都很健康無任何心臟方面的疾病。
其實這已經是她們公司第三個過勞死的了,希望大家能隨時注意自己的身體狀況。 對了,今天聽到一個悲傷的訊息。廣告界的好青年,又掛了一人了。此人是聯旭 的,是業務還是設計我也搞不清楚,來過我們公司幾次。前幾天在連續加班後的某晚, 回家睡覺後第二天就叫不醒,掛了。
奇的是,約二個月前,也是聯旭的一位女生業務,也是這樣,不過她是離 職後第二天,還是第幾天,睡一覺就起不來了。醫生說是猝死,推測是過勞。總之,昨天和前天,晚上九點聯旭就全部關燈,大家都不加班了。大家要好好保重身體呢。那兩名掛掉的都是六十幾年次的。年輕力壯無宿疾呢.............. 發生跡象：原本一向身體健康,時常運動(打籃球)但在近日連續熬夜數晚,經過數日 後突然第二天起床會覺得很疲勞！一閉眼就想睡覺！(跟前一日熬夜的感覺不同),而且會腰酸背痛,但一到晚上精神又好起來！別以為這是小事！根據中醫 的看法,是因過勞而造成體內器官陰陽失調,就是體內器官起內訌,互相打架, 最後造成器官衰竭而死,所以希望你不是下一個！
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息,中午儘可能睡半小時到一小時 的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小 時！ 那些經常半夜不睡覺的人！！收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ 還看！
PS.為了大家健康,請轉寄給你的朋友~~~謝謝！ 晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 晚間11-淩晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。淩晨1-3點，膽的排毒，亦同。 淩晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈， 因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
淩晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。淩晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，
不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。
半夜至淩晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
