7個問題，協助你克服消極情緒

在每個人的職業生涯規劃發展的過程中，都有可能遇到各種各樣的困難和問題。在這些問題面前，很多人因為不知道如何處理與面對而感覺倍加沮喪，更有甚者，很有可能因此滑入消極和自我墮落的邊緣。在你覺得沮喪，開始認為自己缺乏實現願望的能力，並打算聳聳肩，承認它超出了自身的控制，要把它扔到一邊之前，請先自問下面這些問題，然後給出清晰而可靠的答案來：

1．我的這種無能感是否有可能是自我強加的？

2．我所看到的阻礙是否可能只是自我強加的敵對情緒呢？

3．我從什麼時候開始覺得自己能力不足無法完成具體目標的？是什麼讓我有了這種感覺和想法的？有正當的理由嗎？

4．我真的儘力去做那些我認為做不到的事了嗎？我什麼時候試過？如果我沒試過，不要沒有開始就打敗自己，現在試一試，真的試試會怎樣？如果我試了而且失敗了，我能在紙上列出多少條失敗的原因？這些因素仍然存在嗎？它們當中的一些或所有的因素現在能被消除嗎？是不是儘管我沒有成功，也曾經全力以赴地嘗試著做過？或者我只是敷衍了事，希望好運氣撞到我的懷裡來？

5．實現目標的想法會讓我感到非常緊張和焦慮嗎？如果真是那樣的話，我真正害怕的又是什麼呢？那些恐懼從何而來，它們真的有意義嗎？或者都不過是些不值一提的借口，幫我延遲實際嘗試的時間罷了？

6．我不願意認真地考慮這種主張，究竟是為什嗎？如果我履行了這個建議，會不會同我的夙願、長期以來的信念以及安逸的生活狀態發生衝突呢？它一定能提升我的自尊感嗎？或者可能失敗的想法使得我迴避了這一問題？是否執行這一建議會給我增加不必要的負擔和責任，並幹擾我慣常的生活呢？

7．我在回答上述問題的過程中是否真的在很大程度上拋開了自我強加的限制呢？到目前為止，我是否仍然沒有全面而積極地考慮過找一個具體目標呢？積極地處理問題的方式是否真的有可能幫我找到理想的解決辦法呢？

心理學家已經發現，你經常在日常生活中遇到各種困難，主要是因為你對自己的問題並不十分明確，根本無法合理地分析它，於是，你也找不到可行的解決辦法。在芝加哥中西部心理學會的一次會議上人們達成共識，認為分析問題是朝著解決問題的方向邁出的第一步。

這條科學的方法很容易執行，它幾乎可以幫你馬上有效地解決生活中50%以上的難題，還能幫你逐步地合理解決不能馬上處理的另外50%。這樣的好東西你願拿什麼來換？難道不是什麼都行嗎？因為你一旦擁有了它，你就擁有了一筆最珍貴的財富。