最適合你的“解壓”方式

每個人都在說不景氣，就要更爭氣。所以我最近不但工作時間大增，而且一到公司，就埋頭苦幹，不休息也不閑聊，一刻不停，忙得連呼吸都忘了。可是似乎我愈拚命，工作愈沒效率。每天累得筋疲力盡，卻總覺得一事無成。真是愈想爭氣，偏偏就愈泄氣，怎麼辦呢？” 如此賣命，卻得不到預期成效，的確令人失望。你是否也有過這種“欲速則不達”的經曆？ 其實，在工作上真的想要大放異彩，光埋頭苦幹是行不通的。因為長時間處於神經緊繃的高度壓力狀況下，我們的生理狀態會產生異常，由於腎上腺素及壓力激素大量分泌的關係，造成血液加快，心跳加速，四肢的肌肉緊繃，呼吸也跟著變得急而淺。而最糟的是，在高壓的狀況下我們的操作記憶（working
memory）能力會大受影響（這也就是為何上台說話前背得滾瓜爛熟，一上了台，腦中卻一片空白的原因）。 想想看，當我們的理性思考能力大減時所做出的決定，其品質當然也就跟著走樣，因此就造成了“欲速則不達”的慘劇啦！ 所以認真說起來，這年頭要在工作上大放異彩，絕不只是幹得努力（work hard），更需要幹得聰明（work smart）。生活工作當中你會遇到的壓力有很多，要想在短時間裡調整好自己的心態，你就必須為自己找到一個最合適的解壓方式。 下面以一個簡單的問題，測試一下最適合你的解壓方式是什麼：

題目：假設你是個作家，面臨雜誌社編輯的催稿壓力，正巧你又偏偏處於很忙的狀況，你會怎麼做？

1. 一口應承，再忙也要把稿子憋出來

2. 也會答應，然後先去發泄一下情緒才會開始寫稿

3. 無奈還是得做，不過可能要磨磨蹭蹭讓他慢慢等

4. 管他的，反正天塌下來也不會壓到我

測試結果：

1. 選“一口應承，再忙也要把稿子憋出來” 你習慣把壓力往肚裡吞，即便自己再忙再累也不想麻煩到別人。短期之內的確可以讓自己更堅強，不過長期的鬱悶累積對自己也是一種傷喔。建議你工作時可以不斷要求完美，但一定要找一段時間或是利用幾天連續的假期，而這幾天就讓自己完全與工作絕緣，盡情地享樂。相信調適之後，你仍然會是一尾活龍。

2. 選“也會答應，然後先去發泄一下情緒才會開始寫稿” 平時不燒香，臨時抱佛腳。很多事情其實你平時就能做了，可是卻偏偏要等到迫在眉睫你才會去處理。雖然你有這份自信去解決所有的事，可是這就像是走在鋼索上，一不小心可能就這麼給掉下去了。情緒切忌猛拉猛放，維持穩定的作息，養成成功的好習慣，除了壓力變得微不足道，你收穫的也會更多！

3. 選“無奈還是得做，不過可能要磨磨蹭蹭讓他慢慢等” 面對壓力來時，你常頭痛得不知如何是好，卻又不知道放手，造成惡性迴圈。除了讓自己身心俱疲，事情也不算解決，或者處理得不夠漂亮。建議你別太死心眼，一頭鑽進情緒的死胡同。偶爾先放個手，做點其他輕鬆的瑣事，別讓情緒過度緊繃。先整理心情，再處理事情，你會發覺柳暗花明、海闊天空！

4. 選“管他的，反正天塌下來也不會壓到我” 面對壓力，你很容易選擇逃避，偏偏逃避只能獲得短暫的快感，不能解決問題，而且壓力也還是存在揮之不去。小心喔，有一就有二，逃避很容易就變成一種習慣，以後那怕是芝麻綠豆大的小事情，你也可能沒能力去做好。從前種種譬如昨日死，學會積極去面對問題，抽絲剝繭之後都能夠解決，你也會愛上這種感覺。