目標
- 減少拖延、被打斷，集中注意力；
- 提高判斷力；
- 堅定信心，達成目標；
- 提高工作預測能力；
- 加快學習和工作進度。
五個階段
- 計劃 一天的開始
- 追蹤 全天時間
- 記錄 一天的結束
- 分析 一天的結束
- 可視化處理，一邊看到自己的進步
準備工具
- 試算表XLS
- 計時器(25+5)*4
- TO-DO TODAY
- ACTIVITY INVENTORY
- 記錄表
注意事項
- 貴在堅持；
- 一個番茄時間是不可分割的，不存在半個番茄時間或一刻鐘的番茄時間；
- 如果一項任務的估測值小於一個番茄，就把幾個小工作群組成一個大任務；如果一項任務的估測值大於5個番茄，那麼把它分成更小的番茄；
- 如果當前番茄未到就完成了任務，則等待該番茄時段結束後再開始下一個任務；但如果用的時間特別短，則當前番茄時段作廢；
- 番茄工作法的重點在於完成了多少番茄時間，而不是從某時某刻到某時某刻；
- 記錄檔案的目的在於分析你用在工作、學習等花費的時間，分析預測能力，分析解決某個問題需要的實際；
- 被打斷：內部打斷和外部打斷，如果事情不是緊急到需立即處理，則記錄到計劃外緊急事件，並做標記`和-；
- 每個番茄25分鐘，每個番茄的最後時間進行快速總結，之後休息5分鐘；每4個番茄一輪，每輪之後休息20分鐘；
- 運用番茄工作法，我們浪費多少時間並不重要，重要的是我們完成了多少個番茄時間；
- 當你感到迷失，那就停下來，用一個番茄時間去思考問題，重新安排工作計劃，制定作息時間表，然後再繼續工作；
- 注意力要放在當下，而不是過去或者將來的空想；
- 在番茄時間中，大腦必須有充足的活力、良好的思維能力，以及注意力集中；
- 一定要遵守作息時間表，在休息的時候不要使用番茄。
TO-DO TODAY
| 任務描述 |
可用時間（番茄數）：4 |
備忘 |
整理系統中的筆記檔案
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` ` - - - 增加 |
完成 |
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ACTIVITY INVENTORY
檔案記錄表
| 開始時間 |
任務描述 |
預計番茄數 |
實際番茄數/估計偏差 |
備忘資訊 |
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參考：http://cn.pomodorotechnique.com/faq.html
