易筋經眼保健操

　易筋經眼保健操和我們在學校裡鍛煉的眼保健操鍛煉方法不一樣，不需要用手按摩眼睛及其周邊的穴位，只要閉著眼睛一緊一松的鍛煉眼睛及其周邊的組織就可以
了。這樣可以使該處的肌肉、血管、神經和經絡及其他組織都得到一緊一松的牽拉，這對改善眼睛的血液迴圈、消除用眼疲勞、增進視力和預防近視很有協助。

　　第一節 閉目睜閉眼兩眼閉合，呼吸自然。然後在閉目的狀態下儘力睜大眼眶→還原→儘力閉緊眼睛→還原。共做四個八拍（下同）。

　　第二節 閉目左右瞧在閉目的狀態下眼睛儘力向左後方瞧→還原→用力向右後方瞧→還原。

　　第三節 閉目上下瞧在閉目的狀態下眼睛儘力向上方瞧→還原→儘力向下方瞧→還原。

　　第四節 閉目斜向瞧1在閉目的狀態下眼睛儘力向左上方瞧→還原→儘力向右下方瞧→還原。

　　第五節 閉目斜向瞧2在閉目的狀態下眼睛儘力向右上方瞧→還原→儘力向左下方瞧→還原。

　　第六節 閉目轉眼睛1在閉目狀態下逆時針方向轉動眼球，轉動順序為上→左→下→右。轉動一圈為1個節拍。

　　第七節 閉目轉眼睛2在閉目狀態下順時針方向轉動眼球，轉動順序為上→右→下→左。轉動一圈為1個節拍。

　　第八節 閉目養神雙目閉合，呼吸自然，全身放鬆，雙掌相疊捂著臍腹部，然後稍用意去體驗輕輕呼吸的時候眼睛放鬆舒適的感覺，呼吸一次為2個節拍。

　　第九節 極目遠眺儘力睜大眼睛遠眺景物，遠眺時應背向陽光。