保健口訣

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一杯優酪乳一碗漿，四杯綠茶保健康。

 

天天喝杯葡萄酒，有益心臟身體壯。

 

常飲蘑菇骨頭湯，增強免疫不尋常。

 

多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。

 

玉米當作黃金物，卵磷亞油高含量。

 

蕎麥燕麥與小米，降脂降壓又降糖。

 

加上黃瓜與苦瓜，紅薯山藥也當講。

 

長期食用胡蘿蔔，準保健美臉放光。

 

時常服用螺旋藻，多種疾病得消亡。

 

搭配青菜與水果，有氧運動也別忘。

 

 

養　生　歌

 

晨起一杯水，到老不後悔。

 

常吃一點蒜，消毒又保健。

 

多食一點醋，不用上藥鋪。

 

每天一隻果，老漢賽小夥。

 

亂吃一頓傷，會吃千頓香。

 

飯前一碗湯，勝開好藥方。

 

飯後一支煙，損胃又傷肝。

 

多練一身功，老來少生病。

 

練出一身汗，小病不用看。

 

乾淨一身輕，不淨百病生。

 

無病一身福，有財萬事足。粥　療　歌

 

要使皮膚好，粥裡加紅棗。

 

若要不失眠，粥裡加白蓮。

 

心脾氣不足，粥裡加桂圓。

 

潤肺又止咳，粥裡加百合。

 

頭昏多汗症，粥裡加薏仁。

 

夢多又健忘，粥裡加蛋黃。

 

健脾助消化，粥裡加山楂。

 

滋陰潤肺好，煮粥加銀耳。

 

若要降血壓，粥裡加荷葉。

 

消暑解熱毒，常飲綠豆粥。

 

腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。

 

烏髮又補腎，粥加核桃仁。