健康護理

好身體是養出來的，怎麼養，其實就是我們的生活習慣；靈丹妙藥就在身體裡，而我們卻在外面不停地的找。提高自身抵抗能力，養成良好的生活習慣，才是提高生命品質的萬靈丹。 夏季養生小常識： 1、洗熱水澡 夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後反覺得更熱，而熱水澡雖然會多出汗，但能是毛細血管擴張，有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。 2、熱水洗腳

今天我要給大家介紹很多新東西。最近北京市普查工作剛結束，北京市得了兩個冠軍，一個是高血壓冠軍；一個是高血脂冠軍，很遺憾。市委非常重視，有檔案下達了，要求各單位多聽最新保健知識，我就是奔著這個目的來的。        

保健湯清咽潤肺系列編號湯的品名功效湯的材料1茅根南北杏脊骨湯清熱、潤肺燥、養肺陰、化痰止咳花粉、茅根、南北杏秘制湯包、脊骨、

久坐辦公室長期從事伏案工作的中年人，常常會感覺頭暈、胳膊發麻，脊肩部酸痛，且有一定的規律，有的還會出現眩暈，導致暫時性腦供血不足，甚至有昏倒史，大多與椎間盤發生退行性病變有關，並隨著年齡的增長而病變逐步加重，這就是頸椎病。　　由於每個人的睡眠習慣及睡枕高矮等有所不同，多數人習慣用頭部與枕頭接觸，脊部懸空，年輕時一般沒有不適合感覺，但隨著時間的推移或急性外傷，慢性勞損使椎周軟組織（包括韌帶、筋膜、關節囊和肌肉）失去應有的穩定性，壓迫鄰近的神經和其他組織，在一定誘因作用下，部分人出現睡覺時脊椎酸痛、

刷牙的最佳時間 飯後3分鐘口腔內的細菌開始分解食物殘渣產生酸性物質，易腐蝕溶解牙釉質，使牙齒受到損害。因此，飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。　　飲茶的最佳時間 飲茶養生的最佳時間是用餐一小時後。不少人喜歡飯後馬上飲一杯熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，幹擾了人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。　　喝牛奶的最佳時間

   彭祖姓錢名鏗，系顓頊帝三玄孫，軒轅黃帝的第八代傳人。因“制羹獻堯”而受封於大彭。並傳說八百歲時而不知去向，故後人稱“彭祖”。因首創“雉羹”治好堯帝厭食症而留傳於世，被尊稱為“廚行的祖師爺”。並以“善導引行氣”，開創我國氣功練身之始，以“延年益壽”而聞名於世，以“導引、烹飪、養生”而被後人所敬仰。   

小肚腩形成的原因有2： 1、由於從事IT行業，經常坐在辦公室。保持坐姿久了，導致腹部和腰部的血流不暢。血液累積在這些部位    從而導致皮下組織分泌物減少。慢慢的就形成了“贅肉”。 2、和飲食有關，早上不吃早餐、暴飲暴食、飽餐餓頓的。這樣很容易就長脂肪，因為早上不吃飯，到了晚    上就很餓，吃得多了。然後睡覺的時候，食物還沒有消化，留在胃部。晚上就容易長脂肪。暴飲暴食把    你的胃撐大，飽餐餓頓會嚴重影響胃部消化功能，嚴重的可能容易得胃腸炎、胃病等。

　　一年四季都應養心，夏天尤其要注意養心，老年人更應如此。因為，夏天出汗多，傷心陰、耗心陽。所以，夏天是心臟最累的季節，應重點養心。做到“心靜自然涼” 　　一年四季中，夏天屬火，火氣通於心，人的心神易受擾動，從而出現心神不寧，引起心煩。心煩就會使心跳加快，加重心臟負擔。所以，夏天首先要讓心靜下來。俗話說，“心靜自然涼”，有幾分道理。靜則生陰，陰陽協調，才能保養心臟。所以，老年人在夏天要多清靜。 　　首要為清心寡慾。少一分貪念，就會少一分心煩。中醫認為，“過喜傷心”，所以老年人要善於調節心情，尤其

1、常喝蘑菇湯2、骨頭湯3、綠茶。慢慢的品，慢慢的飲，還能品出人生的真諦。4、紅葡萄酒。少量飲酒，健康持久。過大、過粘、過熱、過硬容易引起心臟停播。5、玉米粥。6、小米粥。7、芝麻。8、豆類。9、一把蔬菜一把豆，一個雞蛋一兩肉。10、味精、松花蛋、臭豆腐、即食麵、葵花籽、菠菜、豬肝、烤牛羊肉、醃菜、油條不常用11、多喝豆漿12、常吃胡蘿蔔。長吃胡蘿蔔不得感冒。養容。13、南瓜。14、苦瓜。15、西紅柿。西紅柿要加熱。西紅柿雞蛋。西紅柿湯。抗生殖系統癌。16、大蒜。大蒜不能加熱。加熱後無用。需切成

  1,涼水洗腳有損健康.2,夏季多吃苦味有益健康.3,多喝水能防腎結石.4,夏季不宜光著上身睡覺.5,冬季養生宜多食熱粥.6,冬季洗澡次數不宜多.7,冬季不宜長期待在溫暖房間.8,不宜長時間停留在冬季霧氣中.9,冬天不宜把圍巾當口罩用.10,冬天早晨不宜洗頭.11,健身前熱身活動很重要.12,運動損傷應"冷"處理.13,步行適量能使大腦更年輕.14,步行最有利於中老年人健康.15,深呼吸不利老年健康.16,老人晨練應先進食.17,運動後應喝杯牛奶.18,睡眠

喝補酒是中國民間最常見的進補方法。自古以來，藥酒就被稱為“百藥之長”。啜一口氣味醇正、芳香濃鬱的藥酒，既沒有“良藥苦口”的煩惱，又沒有打針輸液的痛苦，還可解饞過癮，可謂一舉多得。泡藥酒的酒也分寒熱兩種，白酒屬熱性，例如老白乾、二鍋頭、茅台等，黃酒則屬涼性，例如紹興黃酒等。藥材的藥性也是寒熱分明，例如屬涼寒性的藥有三黃（黃連、黃芩、黃柏）、靈芝、百合、貝母、龜板、鱉甲等，屬溫熱性的藥有附子、乾薑、肉桂、人蔘、鹿茸、虎鞭等。　　中醫認為，陽熱體質的人適合喝陰虛的酒，即涼性酒泡涼性藥材，而陰虛體質的人

希望能給大家帶來初步的解答： 山茶油,又名茶籽油,茶樹油,茶油.是從山茶科(camellia)油茶(camellia oleifera

1、少吃多滋味 多吃壞肚皮 2、貪吃貪睡 添病減歲 3、飯吃八成飽 到老腸胃好 4、狂飲傷身 暴食傷胃 5、寧可鍋中存放 不可肚子飽脹 6、一頓吃傷 十頓喝湯 7、少食多餐 益壽延年 8、人願長壽安 要減夜來餐 9、天時雖熱 不可食涼 10、饑不暴食 渴不狂飲 11、三天不吃青(菜) 兩眼冒金星 12、食不厭精 膾不厭細 13、飯前喝湯 苗條健康 14、寧可食無肉 不可食無豆 15、一把蔬菜一把豆 一個雞蛋加點肉 16、多吃不如細嚼 17、寧吃鮮桃一口 不吃爛杏一筐 18、甜言奪志 甜食壞齒 1

不能等渴了才喝水。水是維持人體生命活動正常運轉和防病健身最重要的物質。水攝入不足，不但精 神不振，口乾舌燥，渾身無力，而且肝腎功能下降，毒性物質積蓄，病魔就會乘虛而入。口渴，提示體內 缺水已頗嚴重。 　　不能等病了才體檢。每年定期到醫院做一次全面體檢對中老年人來說是預防保健的重要措施之一。不 少不易覺察到疼痛的病，如肺結核、肝炎、高血壓、心臟病、癌症等早期階段在體檢時就能及早發現，及 時治療，效果也好。

來源：一元一國學網6月21日為夏至日，此時太陽直射北迴歸線，是北半球一年中白晝最長的一天。夏至這天雖然白晝最長，太陽角度最高，但並不是一年中天氣最熱的時候。因為，接近地表的熱量，這時還在繼續積蓄，並沒有達到最多的時候。俗話說“熱在三伏”，真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點計算的。大約在七月中旬到八月中旬，我國各地的氣溫均為最高，有些地區的最高氣溫可達40度左右。夏至日是我國最早的節日。清代之前的夏至日全國放假一天，回家與親人團聚暢飲。《禮記》中也記載了自然界有關夏至節氣的明顯現象：“夏至到，鹿角

     頸椎病是一種常見病，凡長期從事伏案工作的人，如打字、寫作等都可能因姿勢不當造成頸椎疼痛。專家介紹，要防止頸椎病的發生，除了要糾正不良姿勢、注意防潮、防冷外，還應積極加強鍛煉，經常活動頸部。專家特別介紹了一套頸椎保健操。       前俯後仰      

養生名言 (春、夏、秋、冬。）2010-02-20 08:48春、夏、秋、冬。      1、春月少酸宜食甘：春天少吃酸，適當加點甜食；      2、夏要增辛減卻苦：夏天飲食要增加辛味；      3、秋辛可省便加酸：秋天飲食要減辛；     

晚上，不常聯絡的姑媽給我來了一個電話，說非常感謝我送她的一本書《人體使用手冊》（吳清忠著），我回想起這都是好幾個月前的事情了。 當時也是一位朋友的極力推薦，是網路版的電子書，我大致看了一下，主要是講如何“使用”自己的身體（書中的理論是一切疾病都是我們用錯了身體的結果），以及一些中醫學的保健養生理論知識。我覺得這對於中老年人非常有用，於是給爸爸媽媽列印了一本。爸爸看後覺得非常有用，又讓我給姑媽送一本。 姑媽有很嚴重的心臟病，十多年前醫生曾斷定她活不過兩年，但姑媽極其注意自己的身體：每天定時鍛煉，定

夏天來了，心情也隨著悶熱的天氣變得火爆，在這樣一個悶熱的夏季，我們更應該多學點關於心理養生的技巧。讓自己的生活變得更加平和健康幸福……   善良

l         人的睡眠與人的壽命有很大關係l         老人到淩晨4-5這個時候容易早醒l         長青春痘是年輕人喜歡吃冷飲損傷胃氣造成的l         對於普通人來說，睡子午覺最為重要，夜裡11點睡覺和中午吃完飯以後睡覺，睡不著閉一會兒眼睛都有好處l         經脈要是不通暢的話，吃多少補品都沒用，不是想補就能補進去的l