我的強迫症保健體會

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從高中三年級開始，我常常陷入思維強迫症的泥潭，無法自拔，到現在，已經將近快20年了。這些年積累了很多對抗這一頑疾的經驗，分享一二。

思維強迫的定義：為了一個特定的問題，陷入無窮無盡的思考當中，無法自拔。

思維強迫者的性格特徵： 完美主義者、心思特別細的人。

思維強迫者為什麼會不停地去想：

當想到一個解決方案後，會馬上發現該方案不是完美的。最簡單的例子：想到一個解決方案後，會想：我會記住這個方案嗎，忘記了怎麼辦？然後就會去想怎麼才能記住方才想到的方案。。是的，思維強迫是一種病態。

或者當想到一個解決方案後，會不斷地追求解決方案中的各種細節，從而陷入無窮無盡的思維強迫中。

 

思維強迫症的解決方案： 很多學者，包括日本某著名學者，從主張治療強迫症的方法就是不去想這些其實是毫無意義的事情，而是“做好當下”，就是說做好該做的事情。

但是並沒有從思維強迫的性格原因去分析，找解決方案。其實，只要思維強迫者認清楚：這個世界本來就是不完美的，或者說，其實並不存在一個完美的解決方案，這樣，就很容易地不會再去努力想出來一個萬無一失的、根本就不存在的完美解決方案了。

同時，如果思維強迫者能夠明白：本來我的心思就細，一旦陷入思維強迫，所想的那些細節根本就是無足輕重和毫無意義的了，所以思維要粗放，不要想一些太細節或者不會對結論產生改變的次要因素。抓大放小，多考慮主要因素，把次要因素忽略掉，不要去過多考慮次要因素，這樣一來，也就不會去一直去想那些無意義的細節和不影響結論的次要因素了。

 

我的強迫症保健體會