科學養生點滴

1.多歡笑,少煩惱,心胸寬闊
2.八分飽,多食素,合理飲食
3.不煙少酒,多運動,勞逸結合
4.飯後不喝水,不吃水果,飯前15分鐘,可喝水,吃水果
5.少喝罐裝飲料,少吃油炸食品,少吃煙薰、燒烤食品, 少吃醃制食品
6.不吃雞屁股,不吃剛出爐的麵包,不吃變質食物,不空腹吃西紅柿
7.晨起杯水,睡前三小時不吃東西,少吃夜宵
8.暖瓶水不能再次煮沸後飲用
9.早上吃好,中午吃飽,晚上吃少
10.定期體檢,保持合理生活規律,維持正常體重
11.多食新鮮素菜與水果,多食高纖維五穀類,豆制食品,每盩厔少吃兩次魚,鹹水魚最佳
12.食物中黃曲霉素,亞硝酸類能致癌
13.食物過於粗糙,簡單,營養不足會致胃癌,食道癌
14.食物過於精細,缺乏纖維,含大量脂肪,尤其是膽固醇,會引發胃癌
15.吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
16.抽煙能引發的重大疾病是肺癌,唇癌,食道癌,膀胱癌
17.女性月經來時,孕期,監產期,哺乳期,更年期不喝茶
18.服用膠囊類藥物應以冷開水送服,睡前服藥,不可立即入睡應於30分鐘後入睡
19.一天不要喝兩杯以上的咖啡
20.手機少用,多用電話
21.睡眠充足,有午睡習慣的不易老
22.喝豆漿請不要吃雞蛋,不要加糖