其他

1． 在家裡牆上亂塗亂畫。外國小孩：這是繪畫天性的體現，值得鼓勵。咱小時候：一頓毒打。2． 放學家長來接的晚了，自己先直接回家了。外國小孩：這是探索精神的體現，值得鼓勵。咱小時候：一頓毒打。3． 玩得一身全是泥土很髒的回到家。外國小孩：這是孩子的天性，值得鼓勵。咱小時候：一頓毒打。4． 帶異性小朋友回家玩被家長發現。外國小孩：這麼早就學會和異性溝通，值得鼓勵。咱小時候：一頓毒打。5．

朋友Sunny的兒子一周歲，周日跟朋友全家專程去了閔行體育公園，給小寶寶一周歲拍了些照片。寫一點我的體會，給有同樣需求或學習攝影的朋友參考： 1.       幼兒眼睛發育未成熟，一定不能用閃光燈；2.       一般幼兒攝影宜表現寶寶天真、純真的一面，攝影師應與幼兒保持適當距離，由幼兒熟悉的人（如父母，爺爺奶奶等）或物（玩具，奶粉瓶等）吸引其注意，攝影師在一旁抓拍其自然、生活的一面，切忌讓寶寶拍好pose，照片會顯得呆板、無生氣；3.      

周六全家人一起去的，太漂亮了！我從不喜歡花花草草，但是這次是我感覺最好的一次體驗！ 我喜歡在雙休日跟家人一起充分享受大自然，享受陽光。關掉手機，漫步徜徉在青青的草地，或依傍竹亭而坐，或倚靠湖邊的石林，或就在草地鋪一張油布，席地而坐，聞著花香，沐浴著春風，賞花，賞橋，賞景。世事煩擾困惱皆拋於腦後，眼前只有放鬆和愉悅，以及朱老師的“什麼都可以想，什麼都可以不想”。大門進去後的大道兩旁，一簇簇繁花競相鬥豔；生動活潑的小鳥在湖邊嬉戲；天真無邪的孩子們在草地上打滾；質樸的竹橋，略微褪色的籬笆，還有天空偶爾

我一直很喜歡這兩家公司,但是上個月,在同樣的場合下,兩家公司完全不同的做法,讓我改變了以往對寶馬公司的看法。 那是在上海車展上,先是在寶馬展台,一款紅色的新款Z4跑車正在展台展示。那天是對外開放之前的媒體日,觀眾很少,我拉了拉車門剛想進去感覺一下車子的內飾,一旁的寶馬MM看到我,以迅雷不及掩耳到鈴兒響叮噹之勢拉住我,說道：“先生,這車子不能進去的,你可以拍照。”

最近參加一次演講會，有人在台上問了一個問題：你最近感覺最快樂的一件事是什嗎？大家在下面開始議論起來：有人說，我能來這裡聽演講覺得很快樂；有人說，最近股票上漲了我很快樂；有人說，我活著就很快樂。而我在此刻想起了前些天發生在地鐵口的一件事。 那是一個下雨天的傍晚，天色已暗，加上又濕又悶的天氣，路上行人腳步匆匆，都想著能早點回到溫暖的家中。我和Cynthia在地鐵口碰面，正準備打傘回家，看到地鐵口有位老媽媽在賣白蘭花，Cynthia對我說：“這不是你最喜歡的白蘭花嗎？我們買一個啊！”。是啊，我從小就很

七年前的今天,也就是2004年6月10日的傍晚，在我生命中第一次見到Cynthia，從那一刻起，我就愛上了這位美麗、善良、可愛的女孩。我們彼此的愛一直在延續著，我相信，這份愛，一定會一直伴隨到我們走到生命的終結

前幾天公司同事新買了輛凱迪拉克SRX頂配版，看著停車場上晶晶發亮的車身，超級大的全景天窗，20寸輪轂，實在手癢，問同事拿了鑰匙直接上路，一聽有新車坐，財務部幾個MM跟著一起鑽進了車。 在公司二樓按了鑰匙的遙控啟動，不知是不是有幹擾，按了好幾下才聽到車子發動的聲音，把一旁的保安嚇了一跳：這車子咋無人駕駛呢？ 這車子絕對夠man，外形和內飾都延續了凱迪拉克一貫的粗線條，導航螢幕是從前面操控台上“升”起來的，儀錶盤有超大的數字時速顯示。車子發動後，卻找不到手刹，我想：這難不倒我，畢竟我的越越也是用腳刹

前天休息日，我和一幫老同事去錢櫃唱歌，Cynthia也閑不住，去徐家匯看望一個好久沒見面的朋友，回來時帶回來兩件很薄的衣服，說從她那裡買的（朋友做服裝和化妝品的生意），我一看面料是很差的那種，又是沒見過的品牌（也許我孤陋寡聞），問：“多少錢？”Cynthia說：“六百塊。”我一驚，因為我感覺那兩件衣服遠不值這個錢，感覺上二十來塊就能買到的那種。Cynthia說：“我也覺得不值，她拚命讓我試，說我穿的好看，又是相識多年的朋友，我不好意思，就買了。” “我覺得”，我說，“當她向你推薦這衣服的那一刻，

手機用了近一年，home鍵有點不好使，於是乎拿到蘋果維修點維修，讓我驚訝的是，客服MM只是按了幾下home鍵，然後用電筒照了照耳機插孔，就說：“先生，您的手機在保修期內，可以給您你換個新的，不過螢幕貼膜就沒了哦。”然後開始填單子，我起初還以為是換個新的home鍵，誰料，換的幾乎是整個手機：螢幕、主板、電池、四周的不鏽鋼邊框、所有的按鍵，除了背後那塊背板，所有的東西都是新的！不到五分鐘，我就拿到了幾乎全新的一部iphone4，插上sim卡，簽字，走人，全程都是免費（當然後來自己買了個螢幕貼膜花了5

本來這次十一旅遊是想來回都坐動車的，1300km的路程睡一晚就到了，省錢還不耽誤事（北京人請自覺後面加一個“兒”字），可那火車票真他媽難買，光排隊就排死你，而且往往排到你的時候售票員兩手一攤說，票沒了。所以兩口子商量後決定來回都坐灰機，因為俺們兩個都是國航會員，來回都訂了國航的灰機。 去的時候還不錯，除了登機口改了一次灰機小點空中顛簸點飯菜難吃點，其他都挺好。 主要說說回來。本來灰機是19:15起飛的，預計21:00到浦東機場，我想接下去坐地鐵，一小時後就能在家洗個熱水澡，然後舒舒服服睡覺，第二

最近開始愛上健身，在接下來的日子裡，準備進行10個月左右的較為集中的練習以加強耐力增強量。在此我盡量記錄下每一次健身的內容以及感受，一來可以感受自己的變化，二來也是督促自己要堅持下去，同時也可以給園子裡同樣有健身愛好的朋友們一些參考。 目前我的身體情況：身高180cm，體重77kg，胸圍101cm，腰圍83cm。目標：體重增加到79kg左右（第一步：半年內維持不變，之後增肌），胸圍113cm左右，腰圍79.5cm左右。 接下去的日子裡，我會一步步記錄我的成長和變化。 本次健身如下：雙手前平舉握住

 這次是做肩和腿的訓練：1. 熱身：騎單車15分鐘，（阻力10）；2. 坐姿，1kg啞鈴雙臂平舉，靠肩部力量讓兩手在頭頂上方併攏（想象自己是一個螃蟹），20個一組，共做3組；3. 雙臂握啞鈴側平舉20次，共3組；4. 雙臂握啞鈴前平舉30次，共3組；5. 雙臂握啞鈴，下蹲時前平舉，站立時垂於身前，下蹲要做到大腿與小腿成90度，最好在屁股下方放一個矮凳，每次以屁股接觸到矮凳為準。每次做50個，做3組。6.

胸和肱二的訓練：1. 熱身：慢跑15分鐘。2. 伏地挺身，30個x4組，中間休息不超過1分鐘；3. 直立腳與肩同寬，雙臂反握杠鈴自然下垂於身前，慢慢向上抬起使大小臂夾角小於90度，從最小重量做起（易受傷，小心！），每組20個，共3組；4. 直立腳與肩同寬，雙臂正握杠鈴自然下垂於身前，慢慢向上抬起使大小臂夾角小於90度，從最小重量做起（易受傷，小心！），每組15個，共3組；5. 肱二器械（類似於扳手腕），想象自己力大無窮，利用爆發力，每次做到力竭（約8-10次），休息1-2分鐘，共5組。6.

肱三和背的訓練：1.       熱身：慢跑15分鐘；2.       腰部（仰臥起坐倒過來）起，下15個x4組；3.       伏地挺身：30個x3組4.       啞鈴（4kg）前平舉，25個x4組5.       引體向上：3個x3組6.       背部器械：坐姿，雙手舉過頭頂，拉器械做腦後展開，想象背部發力。可以請另外一個人放手指在背部中間，想象每次展開是用背部在“夾住”手指。剛開始練的人很容易用手臂發力，一定要用大腦意念控制，直到感覺背部在發力並有酸脹感為止。每次做6-8個，做5

 腹部和腿的訓練：1.       深蹲：50個x3組；2.       仰臥於瑜伽墊，雙腿彎，靠腹部力量半起身，左右手輪流摸左右腳腳踝處，80次算一組，共3組；3.       仰臥於瑜伽墊，雙腿彎，靠腹部力量半起身，雙手放於肚臍前，30個x3組4.       伏地挺身：30個x3組。5.       感受：由於前幾天大訓練量，本次減少訓練強度，感覺沒有任何痛苦。

胸及有氧：1.       伏地挺身40個x2組，20個x2組；2.       臥推：25kg，13個x4組；3.       上斜臥推：25kg，8個x4組；4.       腰部（仰臥起坐倒過來）起，下15個x2組；5.       有氧：跑步機50分鐘，坡度2，速度8.8-10, （跑完正好是8km）6.      

按計劃，接下去的日子裡主要進行腰腹訓練，這次是很多教練總結下來對腹部最為有效方法，據說也是李小龍最喜歡的幾組動作：1.       舉腿卷腹: 仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂開啟。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈。呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地（圖3），保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。30次x3組。2.       反向卷腹:

 《肖申克的救贖》這部影片幾乎得到了我身邊所有朋友的一致推薦。我看完全篇，Andy，這個智慧，堅持，有原則的男人，給我留下了非常深的印象。 我一般不太在影評中重複情節，但是這次想來個例外：主人公Andy是個銀行家，他的老婆搞外遇時被殺，Andy被冤枉判了終身監禁，來到肖申克監獄。他用自己豐富的金融知識協助典獄長洗錢，以此換得一些比其他囚犯好一些的待遇，同時和一個叫Red的獄友成了好朋友，Red可以有辦法搞到很多外面的東西，比如煙，酒，雜誌，棋子等，然而Andy卻問他要了一個小鎚子，說要做一副國際

第一周訓練計劃順利結束，總體感覺很好！ 由於我精心設計了訓練計劃，ABC三組訓練都是上肢和下肢交替進行，充分利用了時間，雖然這周的三次訓練每次都只有30分鐘（包括前面熱身和中間休息），但是感覺完全達到了我要的效果，每次訓練完感覺大腿特別酸（說明要加強腿部訓練），手臂和胸部都沒有特別難受的感覺，後面兩次的伏地挺身由第一次的30個/組增加到40個/組，下蹲由45個/組增加到50個/組，最後一次的雙臂支撐做了90秒。比較遺憾的是引體向上沒有完成8次/組的要求，我用了啞鈴和雙臂屈伸代替，接下來在“休息日

剛簽了個100萬的合約，不算大也不算小，但我一點也高興不起來，因為在我看來，這是一次失敗的談判，雖然從另一方面講，客戶也很爛。 這恰好是我進入現在這家公司以來簽訂的第100個合約，在這之前成交的99次談判中（甚至其中一些只是三言兩語算不上談判的談判），我從來沒有如此委曲求全，甚至感覺自己沒有被信任。客戶幾乎用無賴的方法把我們壓榨得幾乎沒有利潤，儘管我們是最高價中標，而且比競爭者價格高出許多。 我一直要求自己每一單都要實現利潤的最大化，不但要把產品賣出去，而且要賣得高水平（同時客戶感到滿意），這不