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  儘管世界各國飲食文化不同，可對於“吃”要走向“天然、健康”卻頗為一致。而當今世界“天然、健康”食物引領風騷者之一，乃是源自我國的豆芽菜。據報導，豆芽在國外非常流行，歐洲、美洲、亞洲的許多國家和港澳台地區都有豆芽的專門製造廠。 

  　很難想象一個精神蔫蔫、神態萎靡的男人會被大家欣賞，想做受歡迎男士，您得讓自己精神頭十足才行，如下辦法，供您參考。     睡眠充足    想精力充沛，有人認為只有睡得越多越好，結果翻來覆去，反而睡得不沉。    醫生的建議是：頭一星期，每天晚上照你慣常的睡覺時間上床；第二星期，晚一小時上床；第三星期，比正常時間早一小時睡覺。假如你能在上床後５～３０分鐘入睡，醒後又覺得精神煥發，那麼，那一個星期的睡眠時間，就是最接近你個人睡眠充足的時間了。    節制飲食消除疲勞   

  近些年來，國外醫學界對生薑的研究進一步加深，並獲得了不少有價值的新發現。丹麥科學家研究證實，生薑是減輕暈動症“最為理想”的天然藥物之一。去年年底對一千餘名海軍出海遠航的暈海症察研究中出發現薑雖然還不能完全使暈動癥狀消失，但頭暈、噁心、嘔吐等癥狀卻能得到較大程度的減輕，尤其是可以大大減輕嘔吐癥狀，有效率達90%以上，藥效可持續4小時以上。據此，丹麥已試製了一種防暈生薑膠囊。據稱，其效果優於一般暈車藥，且無一般暈車藥引發的令人昏昏欲睡的副作用。 

  蘋果最近被很多愛美族奉為美容聖品, 許多蘋果減肥餐, 蘋果美容餐, 甚至蘋果斷食法都紛紛出爐, 這些功效如何或會不會對健康有害我們無法判斷, 但是常常吃蘋果卻是防癌保護血管的好方法美國加州大學戴維斯分校的研究人員發現, 蘋果中除了果膠纖維與維它命群這些傳統的營養之外, 還含有很大量的抗氧化物, 這些抗氧化物可能多達數百種, 在實驗中, 蘋果有很強力的抗氧化力, 過去的研究發現綠茶,葡萄子, 柑橘皮中都含有很高的抗氧化物,

常常有這樣的時候，閑坐於沙發，在落地燈迷濛的光暈裡，讀一本閑書，任柔柔的黑髮垂下來，心中充滿安寧和適意。那時候，老公把一張小小的紙條放在我書上，上面寫了短短一句話：“這是你最美的時候。”真的，在喧囂塵世中，環繞在女人身邊太多的是變幻的色彩，匆匆的背影，無盡的慾望……而我們恰好缺少的就是一道雋永的風景，那是心靈深處的真誠和沉靜，這份寧靜使我們找到了從容和真愛。能守候一份專屬的晶瑩和真誠，是好女人的品性，也是她的福份。這品性可以使男人沉醉、著迷，也可以使自己充實、美麗，這種柔靜便是天生麗質，是上天賜

　您是經常健身還是偶爾才去鍛煉一下，不管是前者還是後者，關於運動對我們身心帶來的種種好處，幾乎每個人都可以列舉出無數條。雖然越來越多的人都意識到運動的重要性並積極鍛煉，可你有沒有想過，自己在做運動前後有沒有犯過一些錯誤呢？

    進入21世紀，健康的主題將是心理養生。因為人除了肉體疾患之外，還存在心理疾患，而心理養生是對心理疾患的治療。我們這裡所說的“思維體操”是通過閱讀詩文來祛除精神抑鬱等心理疾病。閱讀能影響人的思維能力，調整人的情緒，協助人們理解生活的意義，從而支撐人們的精神，消除消極情緒，調節免疫功能，創造愉悅的心境。俗話說的“心病還需心藥治”就是用良好的心緒去驅除心理疾患。從這個意義上說，閱讀也是一種治療心病的良藥。   

 (1)忌胡亂作面部按摩。面部按摩一定要按照固定的方法來進行。不當的按、拉、搓會把皮膚下層脆弱組織破壞，不僅不能起到美容的功效，反而起反作用。(2)忌飲酒和使用含有酒精或其他刺激性成分的化妝品。化妝品中的刺激性物質是美容的大敵。面部皮膚細嫩，皮膚細胞組織易受損。因此，不可輕易搽手，也不可將用於其他部位的化妝品塗到臉上，特別應忌酒精等物，否則會破壞面部皮膚。(3)忌強光暴晒。暴晒會促皮膚老化，甚至生癌。因此，應避免強光照射皮膚，嚴防因強光照射面部而脫皮。(4)忌多用可可油或有關化妝品來避免皮膚鬆弛

使用DispatchAction類，為系統減肥！在Struts中你要儘可能的不用Action類，因為他們讓你的項目變得臃腫，你可以使用org.apache.struts.actions.DispatchAction類來完成商務邏輯所需要的相關操作集中到一個Action類中，在繼承DispatchAction後，你不再是重新定義execute()方法，而是編寫你自己的業務方法，execute()方法在DispatchAction抽象類別定義。例如我們可以繼承DispatchAction來定義一個A

  1.取粳米50克，常法煮粥，半熟時加入洗淨切絲成塊的蘑菇10克，煮至米熟時食之，可治胃熱嘔吐、腸熱瀉痢、食慾不振。 2.取鮮蘑菇6克、活鯽魚一條，清水煮不加鹽，熟後食魚喝湯，可治小兒麻疹透發不快。 3.取蘑菇10克，煎湯，日服1次，可治慢性支氣管炎，咯痰。 4.取蘑菇焙乾研末，溫開水送服，每服3克，日服2次，可治子宮功能性出血、腸風下血、痔瘡出血等。 5.現代醫學研究表明，蘑菇中含有幹擾素誘導劑，能誘發乾擾素的產生，因而對水泡性口炎病毒、腦炎病毒等有較好療效。

何謂補品    顧名思義，補品是補充人體所缺乏的營養物質，提高人體抗病能力，消除虛弱症之物品。因為身體缺乏某種必需物質後容易患病或引起身體虛弱，進用滋補品後，補足能力，可以使疾病康複。只要補得對，的確有益。如常用的補品有人蔘、蜂乳、蜂蜜、蛤士蟆、龍眼肉、阿膠、銀耳、燕窩、西洋參、鱉等。誰可服補品   

     俗話說:“要長壽，常吃豆”。素有“植物肉”美稱的黃豆，是豆中之王。1千克黃豆的蛋白質含量，相當於2千克瘦肉或3千克雞蛋的蛋白質含量。黃豆含較多的不飽和脂肪酸，所以是心血管系統患者的良好食物。它還含有豐富的鈣、鐵、磷，可促進骨骼的發育，糾正骨質脫鈣。黃豆中的卵磷脂對大腦神經系統有營養作用。人體必需的鎂、鋅、氟、硒等微量元素在黃豆中的含量也不低。可以說，黃豆一身都是寶。   

 　　日本昭和大學教授稻村忠勝的研究成果表明，茶葉中的兒茶素具有抑制流感病毒活性的作用，堅持用茶水漱口，可以有效地預防流感。 　　流感主要是病毒附著在鼻子和嗓子中突起的粘膜細胞上不斷增殖而致病的。經常用茶水漱口，兒茶素能夠覆蓋在突起的粘膜細胞上，防止流感病毒和粘膜結合，將殺死病毒。兒茶素的作用就像對流感病毒接種了疫苗，能起到預防作用。 他們說，烏龍茶、紅茶和日本茶中都含有兒茶素，但綠茶預防流感的效果最好。

根部燙髮 是指僅在頭髮根部進行的燙髮，只燙新長出來的頭髮或在頭髮根部地區使它更為豎起，已燙過的頭髮部分則塗上保護劑或用特製的塗塑的紙包起來。　　纖維燙 你可能沒有想到，象棉花般的纖維棉，居然也可以拿來燙頭髮。這種纖維棉材質非常輕，幾乎使你感覺不到什麼重量，也不會拉扯你的頭髮，令你感到疼痛，而且由於是靠纖維棉來吸收燙髮藥水，所以可以不用上燙髮紙，使燙髮更加快捷。這種燙髮所燙出的髮型，髮絲充滿透空感，卷度非常自然而且好整理，不容易打結。 　　喇叭燙

 　　中醫學認為，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾等功效。把牛奶進行適當的加工，或和其他食物一起進行調配，可製成各種“食療牛奶”。 　　１．牛奶粥。鮮牛奶２５０毫升、大米６０克、白糖適量。先將大米煮成半熟，去米湯，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖攪拌，充分溶解即成。早晚溫熱服食，注意保鮮，勿變質。可補虛損，健脾胃，潤五髒。適用於虛弱勞損、氣血不足、病後虛贏、年老體弱、營養不良等症。由乳品加工廠生產的牛奶粥有多種配方，形成甜、鹹等不同風味。其殺菌時間短，營養損失少。 　　２

 　　幾乎每個人都感受到癌症的威脅。因為全世界每年飲癌症死亡的人數高達630萬人，而我國每年飲癌症死亡的人數已達130萬人，並且癌症患者每年以3%的速度遞增，相當於每200個家庭中就有1個家庭受到癌症的折磨。

    在90高齡去世的單士元老先生是我國著名的曆史學家、古建築學家，在我國文物、曆史和古建築等領域有很高聲望。    問起老人的養生之道，單老說:“不敢說有什麼養生之道，如果你當作笑話聽，我倒有一句話，叫作清晨一趟走，中午一碟肉。”單老清晨的一趟走已堅持了數十年。呼吸新鮮空氣，有助於食物消化，調節心情又活動筋骨。單老解釋說，“活動，活動，想活就得動。方法得當，堅持以恒，必得益。”    那“中午一碟肉”呢?

 　　由於近年來喝酒的人數和人們喝酒次數的逐漸增多，導致目前酒依賴患者數量明顯上升，醫院每個病房裡都住進了酒依賴引起的精神障礙患者，這類精神病人已佔到住院患者總數比例的近10％。 　　據說，酒依賴、藥物依賴、吸毒等活性物質依賴，能引起人的精神障礙，近幾年來，醫院酒依賴患者呈現逐年上升趨勢。“酒依賴”目前已被正式列入精神病的一 大類別，酗酒使人對酒形成心理及軀體上的依賴，發生人格的改變、思維的紊亂。

   用中、西藥結合治療疾病，是我國醫學界特有的手法，深得廣大醫務工作者和患者的厚愛。正確的中、西藥結合能起到事半功倍的作用，而結合不當的中、西藥，輕則降低療效，重則導致醫源性疾病。下面介紹幾種不能同用的中、西藥。    1.含金屬離子的中藥與某些抗生素：石膏、珍珠母、磁石、牛黃清心丸等中藥含金屬離子，不能與卡那黴素、新黴素等聯合應用，否則會在胃腸道形成不溶性鹽類和絡台物而失效。如必須聯用，其相隔時間以3—4小時為宜。    2.含鈣的中藥與氨基糖苷類抗生素：慶大黴素、妥布黴素、奈替米星等氨基糖

　丹麥有關專家對4658名無心肌梗塞病史的男性作分組對照慢跑運動研究，結果表明，堅持慢跑運動者與非慢跑者相比，在8年隨訪期內死亡危險性有顯著差異，前者的相對危險僅為0.39，即死亡危險較對照組約下降60％，堅持慢跑運動並不增加猝死的危險，所以，適當運動有益於健康。 　　美國哈佛大學公用衛生學院的研究報告指出，中老年女性只要每天快走30分鐘，中風的機率可以降低30％，效果與慢跑、打網球、騎單車等較激烈的快節奏運動是相同的。